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Nov 25. 2020
족저근막염에 좋은 스트레칭
세라밴드, 마사지볼, 폼롤러, 마사지건 등 다양한 운동 도구에 대한 관심이 높습니다. 작고 간편한 도구를 갖춰놓으면 보다 효율적인 홈트를 할 수 있기 때문입니다. 특히 세라밴드는 무게가 가볍고 부피가 작아 여행이나 출장 등 언제 어디서든 근력운동을 할 수 있어 인기가 좋습니다. Thera-Band(세라밴드)는 그 강도가 다르고 밴드를 잡는 방법에 따라 스스로 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 능숙자까지 활용할 수 있는 도구입니다. 저희 콕통증의학과의 운동치료 시에도 평상 시 실천할 수 있는 세라밴드 운동을 자주 소개해드리고 있는데요, 오늘은 발바닥 통증의 원인이 되는 족저근막염에 좋은 스트레칭 방법을 공유하려 합니다.
이 동작은 큰 움직임이 없어 사무실에서 업무를 보거나 소파에 앉아서 티비를 볼 때에도 실시할 수 있습니다. 발바닥 아치 근육에 통증이 있고 특히 잠에서 깬 후 아침 첫 발을 디딜 때 뒤꿈치가 당기는 족저근막염을 앓은 이력이 있거나 앓고 계신다면 틈틈히 이 동작을 따라해보는 건 어떨까요?
#족저근막염에 좋은 세라밴드를 이용한 발바닥 강화 운동
1/ 세라밴드 준비 후 앉은 상태에서 발가락 힘으로 접어준다.
2/ 발바닥의 힘으로 계속 접어준다.
3/ 이 운동을 10회씩 2세트 반복한다.
동영상 확인하기
>>https://youtu.be/7sf07_xcS-o
재발이 잦은 대표적인 질환!
족저근막염에 대해 더 알고싶다면 아래 포스팅을 참고해주세요.
https://brunch.co.kr/@kokpain0323/311
