우리 몸에서 수영을 할 때 사용하는 근육은 어느 부분일

수영을 배우자

수영은 우리 몸에 아주 좋은

대표적인 유산소운동이다..

수영을 즐기는 동안

온몸의 근육을 고루 쓴다 하니

과연 몸의 어느 근육을 사용하여

얼마만큼의 효과적인 활용이 이루어지는지

수영인으로서 물을 좋아하고 즐기는 이의 한 사람이라면

한 번쯤 궁금증을 가져 볼만한 사항이다..

물론 전문가로서의 의견도 중요하지만

생활체육인으로서는

어떤 근육을 어떻게 활용하는가 하는 것은

그 효율을 고려할 때 많은 도움이 되리라 생각을 한다..

그중에서도 가장 일반적이고

대표적인 영법은 자유형이다.

자유형을 위한

사용 근육의 범위 및 활용도는

머리에서부터 다리 끝에 이르기까지 살펴보면

팔을 돌리는 동작

어깨를 돌리는 동작

몸통을 돌리는 동작

다리를 차는 동작으로 크게 나눌 수가 있다..

수영에 대한 정의를 찾아보면

손과 발을 사용하여 물속을 헤엄치는 일

또는 그러한 기술을 이용한 스포츠를 말한다라고 되어있다..

손에 대한 비중이 아주 크다고 볼 수 있다..

팔을 움직이는 근육은

삼두근(Triceps Brachii)이다..

다음으로

어깨를 움직이는 근육은

삼각근 전, 후부(Deltoid) 및 광배근(latissimus dorsi)이다.

몸통을 돌리는 근육은

코어근육, 복직근, 내, 외 복사근이다.

다리를 움직이는 데 사용하는 근육은

대퇴사두근 고관절 대둔근을 들 수가 있다..

근육은 우리가 생각하는 것 이상으로

복잡하고도 다양한 기능들을 가지고

제각각 그 역할을 성실히 수행하고 있다..

우리의 몸이

그만큼 섬세한 조직을 가지고 유기적으로 움직인다는 사실..

수영을 하는 동안

무리한 근육의 사용으로

부상을 당하지 않고

최대한의 효율을 이끌어내기 위해

사용되는 근육을 고루 조화롭게

적절한 용도에 사용하는 지혜가

우리에게 필요할 것이다..

바로

토털이머젼(Total Immersion)이 필요한 부분이다..

TI수영은

그런 부문에서 효과적인 대안의 한 방법으로도 검토해 볼 수 있다..