아침 명상을 해야 하는 이유
바쁠수록 필요한 아침 습관
오늘 아침, 하루를 시작하기 위한 준비가 어디서 출발해서 어떻게 끝났는지 기억 나시나요? 스마트폰 알람을 한 번에 끄고 일어났는지, 혹은 몇 번 스누즈 했는지도 기억이 안 날 정도로 바쁘게 보낸 분들이 많을 겁니다. 자도 자도 부족한 수면 시간 때문에 최후의 최후까지 눈 뜨기를 미루다 겨우 씻고만 출근하는 건 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 너무나 보편적인 일상이니까요.
그러니 이렇게 바쁜 아침 시간의 틈바구니에 명상을 끼워야 한다는 생각에 고개를 절레절레 젓고 마는 게 당연합니다. 아침 5분의 단잠이 그 순간에는 얼마나 소중하게 느껴지던가요? 또 정해진 출근 시간과 나를 기다려주지 않는 버스와 지하철의 배차 간격은 우리의 마음을 얼마나 분주하게 만드나요? 하지만 바로 그렇기 때문에, 늘상 겪는 바로 그 아침 시간 마음의 분주함이 바로 명상을 해야 할 이유가 되기도 합니다.
책 <타이탄의 도구들>에서 저자는 매일 아침에 하는 명상을 '정신을 위한 따뜻한 목욕'에 비유합니다. 목욕이 몸에 쌓인 지저분한 먼지와 노폐물을 씻어내고 근육을 이완해 궁극적으로는 몸을 깨끗하고 유연하게 만드는 작용을 하듯, 명상도 우리가 아침까지 끌고 온 여러 가지 생각과 감정들을 알아차리고 하루 종일 다양한 상황에 맞서야 할 내 마음을 유연하게 만들 수 있습니다. 단 5분이라도 아침에 명상을 위해 쓰는 짧은 시간이 내 마음을 하루종일 단단하게 만들 수 있다면, 명상은 아침에 할 수 있는 가장 경제적인 선택 아닐까요?
아침 시간이 분주한 이유는, 실제로 잠에서 깨서 집을 나서기까지의 시간이 부족하기 때문이기도 하지만 내 마음이 상황을 받아들이는 방식과도 관련이 깊습니다. 시험이나 면접 같은 긴장되는 일이 있을 때 잠시 심호흡을 하고 내 마음을 들여다보는 시간을 가지면 놀랍게도 마음이 차분해지고 머릿속이 잘 정리되는 경험을 해보셨을 거예요. 명상 자체에 마음을 진정시키는 특정한 효과가 있는 것은 아니지만, 상황을 명료하게 인식하기 쉬워지기 때문에 모든 일에 보다 여유로운 마음가짐으로 임하기가 수월해집니다. 어제와 같은 시간에 일어나 명상에 5분을 더 써도, 내 마음은 훨씬 여유로운 아침이 될 수 있다는 것도 이런 맥락에서예요.
이제 명상 할 준비가 되셨나요?
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