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Sep 04. 2023
4편. 행복에 대한 착각과 오해들
나만의 행복 만들기 10주 프로젝트.4편
Photo by Ben White on Unsplash
불행하다고 생각하며 행복하기를 원한다는 내담자와의 상담 이야기
불행이. 저는 왜 이리 불행하죠. 전혀 행복하지 않아요. 왜 제 인생만 이렇죠?
상담자. 그런데, 정말 불행해요? 왜 그렇게 생각하는 거죠?
불행이. 네, 불행하죠.. 전혀 행복하지 않아요. 남들은 다 행복하게 웃고 즐겁게 살잖아요. 그런데 저에게는 항상 나쁜 일만 생기고.. 웃을 일도 없고.. 계속 우울하기만 한데요.. 그럼 불행한 거죠..
상담자. 그럼 정말로 행복했던 적은 없어요?
불행이. 네, 제 기억이 있는 한 저는 항상 불행했던 것 같아요. 저한테는 무슨 불행 유전자가 있는 거 아닌가 생각을 해요. 태어나서부터 지금까지 내내 불행했던 것 같거든요.
상담자. 그렇다면 어떻게 해야 행복할 수 있을 것 같아요?
불행이. 글세요.. 그걸 모르니 제가 선생님을 찾아온 거죠. 도대체 어떻게 해야 행복해질 수 있는지....
상담자. 그래도 본인이 상상하고 꿈꾸는 행복이 있을 거 아니에요?
불행이. 음.. 글쎄요.. 별로 그런 생각은 안 해봤는데.. 음.. 그냥 돈이 많으면 좋겠어요. 드라마 같은데 보면 돈 많은 사람과 결혼하면 좋은 집, 좋은 차를 타면서, 우아하게 백화점에서 쇼핑하면서 럭셔리하게 살잖아요? 그럼 행복하지 않을까요?
상담자. 그럼 돈을 많이 벌면 되잖아요? 돈을 벌기 위해서 어떤 노력을 했죠?
불행이. 돈을 많이 벌려면 좋은 직장에 들어가야겠죠? 근데 저는 우울하고 힘들어서 취업 준비나 이런 것도 제대로 못했어요. 그것도 돈이 있어야 하는 거잖아요. 우리 집은 그런 돈도 없어요..
상담자. 그럼 어떻게 할 거예요? 행복하려면 돈이 있어야 하는데.. 돈을 벌려면 좋은 직장에 들어가야 하는데.. 본인의 행복을 위해서 구체적으로 본인은 어떤 노력을 했죠?
불행이. 제가 스스로 노력할 수 있었으면 선생님을 찾아왔겠어요? 그럼 혼자 해결하고 행복하게 잘 살았겠죠.. 저는 지금 그럴만한 힘도 에너지도 없다니까요.. 정말 누가 저를 좀 구원해 주었으면 좋겠어요.. ㅠㅠ
시작하기. 본문을 읽기 전에 다음 질문에 대해서 답변/생각/기술해 보시기 바랍니다
질문 1. 당신은 지금 행복합니까?
(이 질문을 듣고 생각나거나 떠오르는 것을 자유롭게 기술합니다)
질문 2. 이번 주 당신의 행복하지 않았다고 느끼거나 생각했던 적이 있습니까?
(어떤 상황, 어떤 사건, 행복하지 않다고 느낀 이유는? 행복하지 않다는 느낌이 들었을 때, 어떤 생각을 했습니까?)
질문 3. 다음 질문들을 읽고 1~5점 사이로 답해 보시기 바랍니다
'5' : 매우 그렇다
'4' : 그렇다
'3' : 보통이다/그저 그렇다
'2' : 그렇지 않다
'1' : 전혀 그렇지 않다
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q1. 사람의 삶에서 '행복'은 중요하다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q2. 나는 행복하고 싶다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q3. 행복은 그 사람 마음속에 있는 것이다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q4. 행복하기 위해서는 여러 가지 것들이 갖추어져야 한다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q5. 행복하기 위해서는 돈이 넉넉해야 한다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q6. 요즘 같이 어려운 상황에서는 행복하기 힘들다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q7. 나는 행복할 수 있다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q8. 나는 내 행복을 만들어 낼 수 있다!
1 - 2 - 3 - 4 - 5 Q9. 나는 행복하기 위한 여러 가지 방법을 알고 있다!
1. 이번 주, 당신은 행복했습니까?
Photo by Lesly Juarez on Unsplash오늘 & 지금, 당신은 행복합니까?
이번 주, 당신은 행복했었습니까?
이번 주, 어떤 일들이 당신을 행복하게 하였습니까?
이번 주, 어떤 일들이 당신의 행복을 방해하였습니까?
우리가 행복하기 위해서 해야 할 가장 첫 번째 활동은 행복에 대한 관심과 민감성을 높이는 것입니다.
행복에 대해 관심을 가지지 않으면서 행복을 늘릴 수 있는 방법은 없습니다.
또는 행복에 대해서 충분한 관심을 가지지 않는다면, 자신이 실제로는 충분히 행복할 수 있음에도 불구하고 행복을 느끼지 못할 수도 있습니다.
그래서 우리는 '나만의 행복 만들기'를 위해서 매주 자신의 마음과 행복을 체크하는 것입니다.
하지만 이와 같이 행복을 체크하는 것만으로는 '나만의 행복'을 만들 수 없습니다.
행복에 대해서 보다 정확하게 이해하고 알아야 하며, 나의 행복감을 높일 줄 알아야 하고, 혹시라도 잘못되거나 문제가 있는 부분이 있다면 이를 적극적으로 개선하고 해결해야 합니다.
이를 위해 우선 검토해 볼 필요가 있는 세 가지는 다음과 같습니다.
1) 행복에 대한 태도 : 나는 행복에 대해 충분한 관심을 가지고 있으며, 올바르고 건강한 태도를 가지고 있는가?
2) 조건적 행복 : 행복을 위해 필요하다고 생각하는 조건들은 무엇이며, 이와 같은 조건들은 합리적이고 객관적인 측면에서 타당한 것들인가?
3) 행복 유능감 : 자신을 행복으로 이끌어 가고, 행복을 방해할 수 있는 여러 가지 여건들로부터 자신을 보호할 수 있는 능력, 또는 자신감을 보유하고 있는가?
2. "찐 & 진심으로 & 진지하게" 행복을 원합니까?
Photo by Caleb George on Unsplash사람들은 행복하고 싶어 합니다.
또한 사람들은 돈을 많이 벌고 싶어 합니다.
그리고 좋은 직장을 얻고 높은 수준의 급여와 복지혜택을 얻고자 합니다.
하지만, 이처럼 자신이 바라는 것에 대한 태도와 실제적인 노력 수준에서는 큰 차이를 보입니다.
예를 들어, 결혼을 하고 싶은 사람의 경우에도 희망하는 수준 및 진지함에서는 큰 차이를 보입니다.
'저요? 결혼하고 싶어요!'라고 다들 말하지만 그 수준은 다릅니다.
어떤 사람은 기회가 되면 결혼을 하겠다고 생각하지만 실제로 결혼 대상자를 물색하거나 결혼하게 되면 닥치게 될 현실적인 준비는 전혀 하지 않는 경우들도 있을 것입니다.
반면 진지하게 & 간절히 결혼을 바라는 사람은 선을 보거나 소개팅을 할 것이며, 결정사(결혼정보회사)에 등록하여 배우자 감을 만나는 활동부터 열심히 할 것입니다.
그리고 결혼식이나 혼수 등을 위해 자신이 가진 경제적 여력이 어느 정도이고, 모자란 비용은 어떻게 구할 것인지 등과 같은 결혼 과정과 결혼 후 닥치게 될 여러 가지 일들에 대해서도 생각하고 고민할 것입니다.
말로는, 생각으로는, 마음으로는 행복은 중요하다고 생각하며, 행복하고 싶다고 얘기합니다.
그런데 그 말, 생각, 마음의 수준과 진지함은 모두 다릅니다.
결혼을 하고 싶다고는 하지만 결혼에 대한 진지함과 간절함이 없다면 결혼에 성공할 가능성은 낮아질 것이지만, 반면 진지하고 간절하게 결혼을 바라기 때문에 많은 투자와 노력을 한 사람은 그 결과 행복한 결혼에 도달할 가능성이 높을 것입니다.
행복도 마찬가지입니다.
행복하고 싶다는 바램의 경우에도 그 안에 진지함과 간절함이 없다면 행복이 오지 않음에 대해서 불평하는 수준에 그칠 것이며, 진지하고 간절하게 행복을 원하고 바라는 사람은 행복하기 위한 노력과 실행에 집중할 것입니다.
적어도 행복에 대한 진지한 고민과 태도, 그리고 행복을 바라는 간절한 마음이 없다고 하면 아마 행복을 이루기도 어려울 뿐 아니라 행복이 찾아온다고 해도 그리 즐겁게 만끽하지 못할 수 있습니다.
만약 내가 행복을 원한다면, 행복은 무엇인지, 내가 생각하고 바라는 행복은 무엇인지, 그리고 그런 행복을 이룰 수 있는 현실적인 방안들에 대한 고민을 바탕으로 목표를 세우고, 목표를 달성하기 위한 노력을 스스로 하지 않는다면 행복하기 어렵습니다.
3. 돈이 많으면 정말 행복할까?
Photo by Alexander Mils on Unsplash사람들이 쉽게 착각하는 것 중 하나가 돈이 많으면 행복할 것이라는 생각입니다.
혹은 좋은 직장이나 많은 급여를 받으면 행복할 것이라고 생각합니다.
또한 최근과 같이 스트레스가 많으며 세상사가 복잡해지면 행복하지 않다고 단정해 버리기도 합니다.
즉, 우리는 좋은 환경과 외적인 조건들이 행복을 준다고 생각합니다.
과연 이 말은 진실일까요?
행복에 대한 여러 가지 이론과 개념 개인적 특성과 환경 조건과의 관계를 설명하는 개념이 있습니다.
2002년 영국의 심리학자 로스웰과 코헨은 18년 동안 1천 명의 대상자에게 80가지 상황에서 자신들을 더 행복하게 만드는 조사와 데이터를 분석하였습니다.
그 결과 행복은 인생관, 적응력, 유연성 등과 같은 개인적 특성(P, Personal), 건강, 돈, 인간관계 등과 같은 환경적 요소(E, Existence), 야망, 자존감, 기대, 유머와 같은 고차원의 상태(H, Higher Order) 등의 세 가지 요소를 도출해 냈습니다.
그리고 그 관계를 통해 "행복 = 1XP(개인적 특성) + 5XE(환경적 조건) + 3XH(고차원적 상태)"라는 행복 공식을 발표하였습니다.
이 공식에 근거하여 본다면 우리가 느끼는 "행복에서 외적이고 환경적인 조건"이 '5'의 가중치를 가지는 가장 중요한 요소이며, 오히려 개인적인 특성은 '1'의 가중치를 가지는 가장 낮은 영향을 미치는 요소입니다.
이렇게 보면 우리는 '역시 행복에는 환경적 요소가 가장 중요하다는 얘기고만! 역시 돈이 중요해!!'라고 결론을 내릴 수도 있을 것입니다.
그러나 이 공식은 사람들이 주관적으로 느끼는 '현상'에 중점을 둔 조사로써, '나만의 행복 만들기'라는 과정적 측면을 고려한 미래지향적 관점에서 보면 다른 결론을 내릴 수 있습니다.
이 공식에서 가장 중요하다고 선정한 환경적 요소들은 대부분 '나의 노력이나 실행'과는 상관이 낮은 물리적이고 객관적인 실체인 "통제나 조절이 어려운 요소(Uncontrollable)"에 해당합니다.
대신에 '1'의 가중치를 가지고 있는 "개인적 특성"과 '3'의 가중치를 가지고 있는 "고차원적 상태" 등은 심리적이고 가변적인 요소로써 "나의 노력과 행동을 통해서 충분히 늘려나갈 수 있는 요소(Controllable)"에 해당합니다.
이와 같은 관점에서 보면 '돈'과 같은 환경적인 현재의 행복을 설명하는 데에는 도움이 될지 몰라도 내가 스스로 행복을 만드는 과정에는 그리 중요한 요소는 아닙니다.
즉, '돈'과 같은 외적인 요소나 환경적 조건들이 사람들의 주관적인 행복에 영향을 끼치는 것은 맞습니다.
하지만 이는 충분조건일 뿐 필수 조건은 아닙니다.
오히려 나의 행복을 조절하는 데 있어서 더 중요하고 핵심적인 필수 조건은 "나만의 행복을 만들고자 하는 나의 노력과 실행", 그리고 그 결과로 만들어진 '개인적 특성(P)'과 '고차원적 상태(H)'임을 잊지 말아야 합니다.
예를 들면, '지금 돈을 얼마나 가지고 있는가?' 등과 같은 보유하고 있는 돈의 양보다는 '이 돈을 가지고 무엇을 할 것인가?' 또는 '이 돈을 가지고 얼마나 내가 행복할 수 있는 데 사용할 것인가?' 등과 같이 돈을 사용하는 방법에서 더 행복감을 느끼게 되는 법입니다.
4. 백마 탄 왕자님을 기다리십니까?
Photo by Yan Berthemy on Unsplash절대로 실패하지 않는 드라마의 성공 법칙 중 하나는 '신데렐라 판타지'를 충족시키는 내용입니다.
어렵고 힘든 상황에 처해 있다가 '백마 탄 왕자님이 갑자기 나타나서 바라고 원하던 부와 명예를 얻게 되어 인생이 뒤바뀌며 행복한 인생으로 바뀐다'는 스토리입니다.
최근에는 '백마 탄 왕자님'은 주로 재벌(?) 몇 세와의 만남으로 표현되는 경우가 많으며, 극 중 주인공은 '백마 탄 왕자님'에게 의존하고 싶어 하지 않고 나름대로의 독립성을 추구하나 '왕자님의 진정성'을 받아들여 사랑이 이루어진다는 나름대로의 합리화를 시도하기는 합니다.
그리고 '백마 탄 왕자님'에서의 표현과 같이 '왕자인 남자'와 '여자인 신데렐라'가 아닌 유능하고 부유한 여자가 남자를 "구원"하는 경우들도 흔합니다.
과연 이처럼 '타인의 도움이나 지원' 또는 '환경으로부터 제공되는 행복'은 "진짜 행복"일 수 있을까요?
혹은 이와 같은 일이 가능은 한 걸까요?
물론 로또 당첨과 같이 가능할 수도 있을 것입니다.
아니면 백마 탄 왕자 수준의 모든 것을 갖추고 완벽한 이성이나 귀인이 나타나서 나를 구제해 주고 도움을 주어 내가 바라고 원하던 행복을 이룰 수도 있을 것입니다.
그런데 같은 10억 원을 가지고 있다고 하더라도, 길거리를 다니다가 10억 원을 주운 경우와, 그나마 몇천 원이라도 들여서 로또를 사는 작은 투자(?)라도 한 후 10억 원을 얻게 된 경우와, 하루하루 열심히 노력하고 아껴서 10억을 모은 경우가 모두 같은 결과를 가져올까요?
아마도 그렇지 않을 것입니다.
10억 원을 순수한 횡재로 얻거나 아니면 로또와 같은 불가능에 가까운 행운을 통해서 얻은 경우에는 돈을 흥청망청 쓰거나 10억 원의 소중함을 모를 수 있습니다.
게다가 성실하게 10억 원의 돈을 모은 사람만큼 돈을 관리하지 못할 것이며, 이후에 계속해서 10억 원 이상의 돈을 버는 능력에서는 천지차이를 보일 것입니다.
즉, 10억 원의 돈을 가지고 있다는 것 자체가 행복을 주지 않습니다.
다만 자신의 노력에 의해서 10억 원을 모은 과정에 대한 성취감은 행복감에 긍정적인 영향을 줄 것임에 틀림없으며, 그렇게 모은 10억 원을 가지고 우리 가족이 안락하게 생활할 수 있는 '스위트 홈!'을 사서 즐거운 식사를 한다면 그것은 진정 행복한 것이 맞습니다.
그리고 10억 원을 모으는 과정에서 얻게 된 삶의 지혜와 노력하는 방식, 그리고 그 과정에서 만나게 된 사람들과의 긍정적인 대인관계와 교류를 행복의 밑거름이 됩니다.
어떤 내용이나 과정으로 이루어졌건 '누군가가 나에게 행복을 가져다준다'라는 기본적인 프레임은 행복에 큰 도움이 되지 않습니다.
행복을 얻는 데 있어서 외적인 환경에 의존하는 것도 마찬가지입니다.
물론 아무도 내 행복을 도와주지 않거나 행복에 도움 될 환경적 요소들이 전혀 없는 것보다는 나을 것입니다.
하지만 '나의 행복을 가져다줄 누군가가 반드시 나타날 거야!' 혹은 '나의 행복을 타인 또는 환경 변화에만 의존'하는 것은 '나만의 행복'을 만드는 데 있어서 큰 장애물이며 헛된 기대가 됩니다.
5. 깊은 어두움 속에서 행복이라는 등불은 더욱 빛난다
Photo by Jocelyn Wong on Unsplash요즘 세상이 워낙 시끄럽습니다.
사건 사고도 많으며 경제적으로 너무 어렵다고들 합니다.
사람들은 아주 예민해져 있으며 툭하면 서로 대립하고 갈등하며, 엉뚱한 사람들에게 진상을 부리는 일도 허다합니다.
게다가 취업마저도 어려운 현실이라 좋은 직장에서 좋은 급여는 고사하더라도 기본적인 생계비를 걱정해야 하는 일도 다반사입니다.
과연 이런 상황에서도 행복이라는 것 가능키는 한 것일까요?
행복은 기본적으로 정서적인 속성을 가지고 있습니다.
그리고 하루하루의 감정들이 모여 행복이라는 감정을 가져오게 됩니다.
따라서 상황적인 스트레스나 주관적인 불편감, 또는 심리적인 어려움이 있다면 큰 행복을 경험하는데 방해가 될 수는 있습니다.
하지만 그 안에서도 충분히 행복이라는 마음의 등불은 밝힐 수 있습니다.
오히려 환하고 밝은 대낮이나 화려한 조명 하에서의 등불보다 더욱더 빛날 수 있으며, 평상시 깨닫지 못하던 등불의 가치를 느낄 수 있습니다.
취업이 어려울 수 있습니다.
하지만 같이 스터디를 하면서 노력하는 친구들과 서로 위로하고 지지하며 어려운 시절을 버티며 노력한다면 바라던 직장이나 그보다는 못하더라도 취업의 기쁨을 나누며 어렵고 힘들었던 때로를 되돌아보는 날이 올 것입니다.
내 마음이 힘들고 지쳐서 아무것도 하기 싫더라도 하루하루의 기분을 살피면서 더 이상의 우울함에 휩쓸리지 않도록 노력하거나 작은 즐거움이라도 유지하고자 하는 노력을 하는 것이 필요합니다.
더 이상은 희망이 없다는 생각에 절망과 좌절에 빠지더라도 잠시 현실을 잊고 성공을 이룬 미래를 상상하는 것만으로도 지친 마음과 영혼이 잠시 쉬어가는 휴식을 얻을 수 있을 것이며, 이는 다시금 기운 내서 새로운 시작을 하는데 도움 될 것입니다.
스트레스는 성공의 그림자입니다.
의미 있고 가치 있는 성공을 이루기 위해서는 성공을 위한 과정을 견디어야 하며, 그것은 스트레스와 긴장으로 다가옵니다.
살면서 겪는 정서적 어려움이나 상황적인 이슈나 문제들로 인한 마음의 고통은 없을 수 없는 것입니다.
하지만 이와 같은 마음의 어려움은 행복의 소중함을 느끼고 더 큰 행복감을 느끼게 하는 원인이 됩니다.
우울함과 같은 정서적인 어려움이나 상황적 문제들로 인한 심리적 고통 때문에 내 마음의 행복을 포기하지 마십시오.
마음속에 희망과 행복의 싹을 키우며 이를 견디는 자만이 다가올 큰 행복의 기쁨과 만족을 한껏 누릴 수 있습니다.
6. 당신은 행복할 준비가 되어 있습니까?
Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash당신은 행복할 준비가 되어 있습니까?
당신은 행복을 얻고자 하는 진지한 태도와 마음가짐을 가지고 있고 있습니까?
당신은 "찐" 행복이 아닌 '조건적 행복'만을 찾아 방황하고 있지는 않습니까?
당신은 어쩔 수 없이 겪게 되는 삶 속에서의 어려움이나 스트레스로 인해서 지금도 가지고 있는 행복을 놓치고 있지는 않습니까?
처음에 했던 설문지의 결과를 보면서 당신의 행복 준비도를 점검해 보세요.
Part I. 행복에 대한 태도 (Q1~Q3)
10점 미만. 행복에 대한 진지한 태도가 부족합니다. 행복에 대한 & 행복을 얻고자 하는 좀 더 진지하고 적극적인 태도와 자세가 필요합니다.
10점에서 12점. 행복에 대한 태도를 가지고 있습니다. 다만 좀 더 진지하고 적극적인 태도와 자세를 가지고 행복에 대해서 고민한다면 더욱더 본인에게 적합한 나만의 행복을 찾을 수 있습니다.
13점에서 15점. 행복에 대한 진지하고 적극적인 태도와 자세를 가지고 있습니다. 현재와 같이 노력한다면 당신 만의 행복을 만들어 갈 수 있습니다.
Part II. 조건적 행복 (Q4~Q6)
10점 미만. 행복을 특정 조건이나 환경적 요소에서 얻고자 하는 태도가 낮습니다. 나만의 행복을 스스로 만들고자 하는 태도와 자세를 가지고 있습니다.
10점에서 12점. 행복을 특정 조건이나 환경적 요소에서 얻고자 하는 '조건적 행복'을 추구하는 경향을 보입니다. 자신이 가지고 있는 '행복을 위한 조건'이 타당한지에 대한 검토와 점검이 필요합니다.
13점에서 15점. 행복을 특정 조건이나 환경적 요소에서 얻고자 하는 '조건적 행복'을 추구하는 경향이 강합니다. 행복을 특정 조건이나 환경 변화에 의존하는 경향이 높기 때문에 스스로 무력감을 느끼거나 행복 요구가 좌절될 위험성이 높습니다.
Part III. 행복 효능감 (Q7~Q9)
10점 미만. 스스로 행복을 만들어 내고 관리할 수 있다고 생각하는 행복 효능감이 낮습니다. 이로 인해 행복을 얻는 과정 자체에 대한 자신감이 없으며, 적극적인 행동 추구 활동을 하기 어려울 수 있습니다.
10점에서 12점. 스스로 행복을 만들어 내고 관리할 수 있다고 생각하는 행복 효능감을 보유하고 있습니다. 만약 행복하기 위한 자기 관리 능력 및 다양한 행복할 수 있는 스킬이나 노하우를 보완한다면 당신이 원하는 "찐" 행복을 얻을 수 있을 것입니다.
13점에서 15점. 스스로 행복을 만들어 내고 관리할 수 있다고 생각하는 행복 효능감이 높습니다. 행복을 대하는 자세가 긍정적이며, 행복하기 위한 노력과 실행에 집중하는 것이 가능합니다. 당신의 노력과 실행에 의해 당신 스스로 만든 당신 만의 행복을 당당하게 즐기십시오.
오늘의 글, 어떠셨나요?
체크리스트를 해보니 나만의 행복을 찾기 위한 준비가 잘 되어 있던가요?
체크리스트에 의한 결과보다 중요한 것은 결과에 근거해서, 행복에 대한 진지한 태도와 자세를 갖추고, 조건적 행복에 얽매이지 않으려 노력하고, 스스로 행복을 만들어 가고자 하는 자신의 능력을 향상하겠다는 마음 가짐을 다지는 것입니다!
다음 주에는 당신만의 행복을 위해서 가장 중요한 부분인 '행복도 성격이다'라는 제목으로 이야기할 예정입니다.
각양각색의 성향을 가지고 있는 우리는 원하는 행복의 모습도 다르며, 행복할 수 있는 방법도 다를 뿐 아니라 행복을 가로막는 방해 요인들도 다릅니다.
당신의 성격에 따른 차별화된 나만의 행복 방정식을 만들어 보시기 바랍니다.
당신의 행복을 위한 다음 주 여정을 기대해 주세요^^
나만의 행복 만들기 10주 프로젝트
1주차 당신의 마음, 안녕하십니까?
2주차 당신은 행복합니까?
3주차 행복을 알아야 행복할 수 있다
4주차 행복에 대한 착각과 오해들
5주차 행복도 성격이다
6주차 나만의 행복 상상하기
7주차 나만을 위한 행복 만들기
8주차 나의 행복을 위한 도움받기
9주차 나의 행복을 가로막는 것들
10주차 행복한 당신의 미소를 보고 싶습니다
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