홈 트레이닝으로 기초 체력 만들기
누구나 할 수 있다.
코로나 19 때문에 대다수 피트니스센터가 정상적인 영업을 하지 못하는 상태이다.
그로 인해 정상적으로 운동을 하던 사람들도 현재 운동을 못하는 상황이고 운동을 하지 못해 살이 찐 사람들을 확 찐자라고 부르고 있다.
확진자만큼 확 찐자 들의 수도 증가되고 있고 그로 인해 운동에 대한 관심이 더 높아지고 있다.
운동은 다이어트뿐만이 아니라 면역력을 높이는데 가장 좋은 방법 중 하나이기 때문이다.
그러나 현재 사회적 거리두기와 피트니스센터의 정상영업이 불가능한 상태에서 어떻게 운동으로 면역력을 높일 수 있을까?
현재 나는 프리랜서로 활동하고 있다.
나 또한 현재 피트니스 센터에서 수업을 진행할 수 없는 상황이다.
그런데 예상치 못한 곳에서 상담의뢰가 들어왔다.
바로 홈트레이닝을 해달라는 상담이었다.
의뢰인은 기초체력도 없는 상태이며 규칙적인 식사가 힘들기 때문에 영양상태가 너무 안좋은 상황이였다.
그리고 코로나 때문에 피트니스센터를 가기에 심리적인 부담이 된다고 하셨다.
그래서 미팅 시간을 잡고 상담을 진행하였고 운동을 홈트레이닝을 시작하게 되었다.
홈트레이닝이란?
말 그대로 Home Training 집에서 트레이닝하는 것이다.
보통 집에서 하기 때문에 특별한 도구를 필요로 하지는 않는다.
최소한의 도구만을 이용하며 주로 바디 웨이트 운동을 진행한다.
누구에게 적합한가?
개인의 목적에 따라 다르다.
밑에 글을 읽어보면 조금 더 이해하기 쉬울 것이다.
https://brunch.co.kr/@myskybleu28/1
결국 더 높은 저항이 없을 경우 분명 홈트레이닝의 한계는 존재한다.
그 한계는 개인에 따라 또 달라지겠지만 본인이 노력한다면 충분히 기대 이상의 효과를 볼 수 있을 것이다.
너무나 다양한 홈트레이닝 어떻게 해야 하는가?
만약 당신이 머리가 아프다고 하면 어떻게 할 것인가?
먼저 의사 선생님을 찾아가는 것이 가장 현명한 방법일 것이다.
그럼 당신이 건강해지고 싶다면 어떻게 해야 하는가?
바로 트레이닝 전문가를 찾아가는 것이 가장 현명한 방법이다.
하지만 보통 사람들은 네이버에 물어보는 걸 선호하며 유튜브를 보며 따라 하는 것을 좋아한다.
그것은 좋은 방법이 아니다.
나도 얼마 전 와이프의 권유로 와이프 블로그에 글을 쓰기 시작했다.
이 글을 쓰기 전에도 홈트레이닝에 관련해서 네이버나 다음에 홈트레이닝을 검색해 보았다.
대다수의 글들이 전문적인 지식이라기 개인적인 경험이나 누군가에게 전해 들은 것들로 이루어져 있다.
좋은 글도 분명 존재하나 피해야 하는 글들도 존재한다.
나 또한 블로그를 통해서 여러분들에게 운동 프로그램과 홈트레이닝을 제공하려고 한다.
내가 제공하려고 하는 프로그램의 대상은 기초 체력도 없는 완전 왕 초보를 말한다.
당신이 왕초보라면 홈트레이닝 만으로도 초보가 될 수 있고 원한다면 그 이상도 가능하다.
현재 와이프도 출산 후 100일이 지나 운동프로그램을 통해 집에서 트레이닝을 하고 있다.
운동을 한 번도 안 한 사람들을 위한 홈 트레이닝이다.(신체적 문제가 없는 사람들일 경우)
내가 주로 사용하는 방법이고 이 방법은 거의 10년간 나의 모든 PT회원들에게 사용했던 방법들이다.
이 프로그램을 이용해 집에서 트레이닝한다면 피트니스센터에 가지 않더라도 기초 체력은 물론이고 더 열심히 한다면 그 이상도 가능하다.
더 자세한 내용은 블로그를 참고해주세요.
http://blog.naver.com/myskyblue28
