몸이 재산이다. 육체 건강을 위한 첫걸음

"건강을 잃고 나서야 그 소중함을 안다."라는 말이 있다.

육체적 건강은 살아가는 모든 기반이다. 육체적 건강이 받쳐주지 않으면 모든 것이 제대로 작동할 수 없다.

특히 인생의 전반부를 치열하게 살아낸 신중년 시기에는 몸의 신호에 더욱 귀를 기울여야 할 때이다.

젊은 시절에는 무리해도 괜찮았던 몸이 이제는 작은 무리에도 쉽게 피로를 느끼고 회복도 더뎌진다.

나도 젊었을 때는 건강을 위한 운동을 해본 경험이 없다.

그래도 저녁 늦게까지 술을 마시며 놀아도 그다음 날 학교에 갈 수 있었고, 회사에 출근할 수 있었다.

그러나 지금은 어림도 없는 얘기다.

그래서 젊은이들이 운동하는 것을 보면 크게 될 사람으로 보인다.

내가 본격적으로 운동을 시작한 것은 회사를 그만둔 이후이다.

지금까지 살아오면서 몸 컨디션이 가장 좋은 시기가 지금이다.

젊었을 때는 고질병이 있었다. 조금만 신경을 쓰면 위가 아팠다. 그리고 등에 담을 붙었다.

그런데 지금은 그런 증상이 없어졌다.

그렇다고 해서 특별난 운동을 하는 것은 아니다.

단 꾸준히 하는 것이 있다.

아침 4시 30분에 일어나면 물을 한 잔 마신다. 간단한 스트레칭을 하고 명상을 한다.

요즘 새롭게 시작한 것이 팔 굽혀 펴기, 플랭크, 스쾃, 아령이다.

거의 매일 1시간 이상 산책을 한다.

저녁 9시 이후에 잠자리에 들어 아침 4시 30분에 일어난다.

몸 상태가 달라지는 것을 알겠다. 몸은 주인이 어떻게 하느냐에 따라 달라진다.

나이는 숫자일 뿐, 적절한 관리와 습관만 있다면 60대에도 40대 못지않은 활력을 누릴 수 있다.

중국의 고사에 "사람은 밥을 먹고살지만, 걷지 않으면 병이 든다."라는 말이 있다.

규칙적인 운동은 더 이상 선택이 아닌 필수이다.

걷기, 가벼운 근력운동, 요가나 스트레칭 등은 관절을 지켜주고, 심폐 기능을 강화하며, 삶의 질을 높여준다.

하루 30분의 꾸준한 걷기만으로도 혈압, 혈당, 체중 관리에 큰 도움이 된다고 한다.

입은 병의 문이고, 위는 병의 바다라는 말이 있다. 식습관은 육체 건강의 열쇠이다.

무조건 적게 먹는 게 능사가 아니라, 균형 잡힌 영양과 신선한 식재료를 중심으로 식사를 해야 한다.

무엇보다 중요한 것은 "내 몸을 사랑하는 태도"이다.

자신의 몸을 돌보는 일은 이기적인 것이 아니다. 가족과 나 자신을 위한 책임 있는 행동이다.

하루 10분이라도 몸의 컨디션을 점검하고, 바른 자세를 유지하고, 잘 쉬는 것만으로도 건강은 크게 달라진다.

신중년은 끝이 아니다. 새로운 인생의 출발점이다.

튼튼한 몸은 두 번째 인생을 누리는 든든한 토대이다.

지금 내 몸에 귀 기울이고, 작은 실천을 시작해야 한다

건강한 몸이 곧 행복한 노년을 만들어 준다.

이웃님들, 건강을 챙기는데 늦은 때란 없습니다.

지금 나의 몸 상태가 어떠하든 자신에게 맞는 건강 챙기기를 시작해야 합니다.

노후가 길어졌습니다. 요양원에 들어가서 몇 년간을 살다 가는 사람들이 많습니다.

노력했음에도 그렇게 된다면 어쩔 수 없습니다.

하지만 최대한 두 다리로 걸어 다니다가 갈 수 있도록 노력이 필요합니다.

CANI!

지속적이고 끊임없이 발전하고 있다.