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Feb 05. 2024
잘 되는 상태를 위한 작은 단서들
잘 되는 상태를 위한 작은 단서들
| 촘촘한 리스트 갖기
모닝루틴 재점검하기
이부자리 정리하기
따뜻한 물 한잔 마시기
꿈 일기 쓰기
성공적인 하루의 이미지네이션
성공 확언 소리 내어 읽기
그중 마음에 와닿는 한 줄 필사하기
하루 일과 저널 쓰기
정해진 책 5분 독서 소리 내어 읽기
정해진 운동 5분 하기 (스텝퍼)
오후루틴 새롭게 하기
사과향 치약으로 양치하기
손 씻고 핸드크림 바르기
얼굴에 미스트 뿌리기
점심 먹고 10분 동네 한 바퀴 걷기
이클립스 민트향으로 화한 기분 충전
책상 위 독서 친구들 세팅 (텀블러, 형광펜, 포스트잇)
핸드폰 뒤집어서 멀리 두기
시간에 대한 무서운 명언 읽기
('나는 때를 놓쳤고, 그래서 지금은 시간이 나를 낭비하고 있는거지.' -윌리엄 셰익스피어)
새로운 시간으로 들어가는 배경 음악듣기
('I have confidence!' -Sound of Music)
저녁 루틴 끝까지 밀고 나가기
저녁 가볍게 먹기
카페인 적은 차, 초콜릿
정해진 운동 1분 하기 (밴드 스트레칭)
정해진 책 1분 소리 내어 읽기
동기부여 영상 보기 (뇌과학. 인지심리학 등)
하루 일과 저널 체크하기
예상 내일 일정 쓰기
헬스. 샤워
귀 뒤에 티트리 에션셜 오일 바르기
발마사지. 고운 발 크림 바르기
꿈으로 가져갈 질문하기
적어본 모든 것을 매일 다 하는 것은 아니고, 이런 리스트를 갖고 있다가,
뭔가 이유 없이 잘 안될 때 들여다보면
"참! 이런 게 있었지!"
새로운 시간을 여는 문이 된다.
잘 되는 상태를 위한 작은 단서들 -촘촘한 리스트
를 갖는다는 것은 안 되는 상태를 수없이 겪었다는 것을 의미한다.
이렇게도 해보고 저렇게도 해봐서 최상의 컨디션과 결과를 만들어낼 수 있는 상태를 끊임없이 시도하고 해 보고 새롭게 정비하는 사람은, 자신에게 유리한 빅데이터를 가진다.
그리하여 자기 자신의 전문가가 된다.
자기 자신 전문가는 무수한 시행착오 속에서 발달된 감각으로 어떤 상황에서 자신에게 유용한 것들을 찾아내고 만들어낼 수 있는 능력이 있다.
모든 물질과 에너지는 오직 한 방향으로만 바뀌며,
질서에서 무질서로 변화한다.
열역학 제2법칙에 따라 하루 일과는 의지 없이 내버려 두면 무질서로 흘러간다.
이때 질서를 잡기 위해 개입해야 하는 것이 의지력이고, 시스템이고, 루틴이다.
스스로가 원하는 목표를 구현하려면 무질서와 싸워 자신만의 질서를 만들어가야 한다.
그래야만 행복하고 가치 있는 삶을 살 수 있다.
I have confidence | Sound of Music
