21.11.11 명상 수행 일지

명상 기초 코스 Day1 | 마보

 한동안 마보TV에서 유튜브에 마련한 '명상 기초 코스'를 7일간 훈련해보려고 한다. 왜냐하면 할머니처럼 명상 입문 단계이신 분들도 따라하기 쉬울 정도로 친절하게 잘 알려주는 영상들이기 때문이다. 역시나 Day1의 첫 코스는 호흡 명상이다. 처음 명상을 하시는 분들도 따라하기 쉬우면서도 가장 중요한 본질을 담고 있기 때문이다. 명상을 하려는 분들에게 단 하나의 수행법만 알려주어야 하는 상황에서는 그 누구에게 물어봐도 대체로 호흡법을 꼽을 것이다. 일단 처음 시작한다면 복잡하게 이것저것 신경을 써가며 배울 필요도 없다. 그저 다음과 같은 느낌 하나만 편안하게 알아채기만 하면 되는 것이다.  "아? 내가 이렇게 숨을 쉬고 있구나. 숨을 쉰다는 건 이런 느낌이었구나."