명상과 달리기, Day 208

걷기 명상.

### 명상과 달리기 Day 208

2020년 11월 12일 목요일 5:24~5:56

아침 명상, 오후 걷기 명상 32분.

3시 20분에 일하다 잠든 뒤 9시 20분에 '헉' 소리를 내며 일어나, 주섬주섬 재정비를 하고 작업실로 이동. 10시에 곧장 '줌'으로 미팅을 하며 시작한 하루는 너무나 압도적이다.

일에 압도되며, 한 자리에 앉아 집중할 수 있는 사이클의 길이가 140분에서 80분으로, 이후 뇌의 SOS로 20여 분 가량 수면을 취하고서는 움직이기로 결심한다.

속도를 내 달릴 용기가 나지 않아, 유튜브에서 'walking meditation'을 검색해 나온 영상 가운데 영상 길이가 대충 맞아보이는 걸 재생하고 일정한 호흡과 보폭으로 걷기를 시작.

30여 분 걸었을 뿐인데, 그 사이 해가 져 하늘이 어두워졌다. 정확히는 32분 28초 동안 이동했고, 이동한 거리는 1,800 미터. 

* 명상과 달리기 일지 & 노트 쓰기에는 5분이 걸렸다.

** 매일 명상과 달리기를 한 지는 208일 째다. 달리기를 시작한 지는 241일.

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*** 인스타그램 @one_day_one_run. 포스팅에 첨부하지 못한 여러 장의 사진과 영상을 함께 업데이트합니다.