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by 박재용 Dec 23. 2020

명상과 달리기, Day 248

그렇다면, 매일 명상과 달리기는 위 단계 중 어디에 해당할까?

### 명상과 달리기 Day 248

2020년 12월 23일 수요일 오전 7:40~7:50, 8:05~8:44

10분 명상, 39분 달리기.

흐린 날. 흐릴 뿐 아니라 꽤 촉촉한 느낌을 주는 날씨다. 겨울이니, 촉촉함은 곧 차가움으로 이어진다.

달리며, '잘 기다리기'에 대한 논문을 쓴 Kate Sweeny 교수의 인터뷰를 청취한다.

Sweeny 교수에 따르면, 잘 기다리기 위한 팁은 다음과 같다.

Tip #1: Distract yourself

Tip #2: Manage your expectations

Tip #3: Look for the silver lining in all outcomes

Tip #4: Keep things in perspective

Tip #5: Plan ahead

(출처: "Waiting Well: Tips for Navigating Painful Uncertainty," Social and Personality Psychology Compass 6/3 (2012): 258–269. Accessed on December 23, 2020. https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1082.9262&rep=rep1&type=pdf)

정리하자면 이렇다. 불확실한 결과를 기다리는 동안 딴짓도 좀 하면서 주의를 돌리고, 기다리는 동안에는 긍정적 태도를 취하다가 결과를 알게되기 직전에는 기대를 낮춰 충격에 대비하며, 그럼에도 불구하고 모든 것에서 긍정적 부분을 찾으며, 객관적으로 상황을 판단하되, (최악의) 결과에(도) 대비할 것.

Sweeny 교수의 인터뷰는 코로나-19로 모두가 불확실한 상황에 놓인 지금 매우 적절하다. 그렇다면, 매일 명상과 달리기는 위 단계 중 어디에 해당할까? 아마, Tip #1: Distract Yourself에 해당하는 것 아닐까 한다.

* 오늘 명상과 달리기 일지 & 노트 쓰기에는 10분이 걸렸다.

** 매일 명상과 달리기를 한 지는 248일 째. 달리기를 시작한 지는 281일.