소개팅이나 면접이 있는 날, 입냄새 때문에 너무 불안해

긴장 불안의 악순환

중요한 약속이나 면접을 앞두고,

혹시 입냄새가 나진 않을까 걱정된 적 있으시죠?
다른 사람보다 내가 더 민감하게 느껴지고,
괜히 말수가 줄어들고, 자신감도 뚝 떨어지게 됩니다.
그럴 때마다, 더 위축되고 불안해지곤 하죠.

“긴장을 해서 그런가 보다.”
“심리적인 문제겠지.”
많은 분들이 이렇게 넘기지만,
사실 긴장 자체가 입냄새를 유발하는 직접적인 생리적 요인이 될 수 있습니다.

긴장을 하면 교감신경이 활성화되고,
그에 따라 침 분비가 급격히 줄어들게 됩니다.
이때 혼다식 구취 메커니즘의 핵심인 혐기성 세균이 활성화되며,
휘발성 황화합물(VSCs)이 증가해
일시적으로 강한 구취가 나타날 수 있습니다.
즉, 이건 단순한 기분 문제가 아니라 몸이 반응한 결과입니다.

긴장을 예상할 때는 사전 준비가 중요합니다.

물 섭취: 면접이나 약속 전엔 물을 충분히 마셔 침 분비를 도와주세요.

혀 움직이기: 가볍게 혀를 움직이거나 뺨을 자극해 침샘을 자극하는 것도 효과적입니다.

호흡 조절: 심호흡, 복식호흡 등으로 자율신경을 조절하는 연습도 도움이 됩니다.

구강 보습제: 외출 전 구강 보습제를 챙기는 것도 좋은 예방 전략이 됩니다.

긴장과 불안은 누구에게나 자연스러운 감정입니다.

그보다 더 중요한 건,
그 순간에도 스스로를 돌보려는 당신의 태도입니다.

당신의 진심과 매력은, 입냄새보다 훨씬 더 강력합니다.
마음을 가볍게, 자신감을 잃지 마세요.
충분히 괜찮고, 이미 잘하고 계십니다.