파리올림픽 배드민턴 안세영 선수를 응원하며

금빛 사냥을 위한 전략과 실전 조언: 부상 관리부터 정신력까지

 파리 올림픽 금빛 사냥을 위한 전략과 실전 조언: 부상 관리부터 정신력까지

c) 뉴스1

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 2024 파리 올림픽을 준비하는 데 있어, 최근 말레이시아오픈 우승 경험을 바탕으로 몇 가지 performance 향상에 도움이 되는 조언을 참고로 적어보았습니다. 개인적인 의견일 뿐이기에, 참고하시기 바라며, 스포츠 심리학에서 performance 향상에 도움이 되는 키워드를 중심으로 정리해보았습니다.

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부상 관리 및 예방: 아무래도 선수님의 최근의 부상과 재활 경험을 감안할 때, 체계적인 부상 관리와 예방 전략이 필수적입니다. 정기적인 물리치료, 적절한 훈련 및 회복 시간 확보, 그리고 부상 예방을 위한 전문적인 조언을 받고, 거기에 맞춰 훈련의 강도를 정하는 것이 중요합니다. 또, 예선 경기 및 트레이닝 과정에서 부상 위험을 최소화하기 위한 적절한 기술과 운동 방법을 유지하는 것이 중요할 것으로 보입니다.

경기 분석 및 전략적 준비: 최근 경기들, 특히 상대 선수와의 경기 패배 경험을 분석하여 자신의 약점과 상대의 강점을 이해하는 것이 중요합니다. 이를 통해 보다 전략적인 플레이를 준비하고, 특히 압박감이 큰 올림픽과 같은 대회에서 우위를 점할 수 있는 방법을 모색해야 하겠습니다. 상대도 안세영 선수를 똑같이 분석하려고 할테니까요. 준비에서만큼은 전략적인 우위를 점한 자신감이 중요할 것 같습니다.

정신적 강인함 강화: 첫 세트 패배 후 역전승을 이룬 것처럼, 정신적 강인함과 회복력은 필수적입니다. 스트레스 관리 기술, 명상, 긍정적 자기 대화와 같은 정신적 기술을 꾸준히 연습하여 경기 중 압박감을 관리하고 집중력을 유지하면서 경기상황에서 유연하게 대처하는 연습을 지속하세요.

(c)노컷뉴스. 올림픽 사진 공동 취재

체력 및 기술 향상: 이미 잘하고 계시는 부분이겠지만, 올림픽은 높은 수준의 경기력을 요구하는 대회입니다. 따라서 체력, 스피드, 지구력을 강화하는 훈련에 집중하고, 기술적인 측면에서도 지속적으로 개선해 나가야 합니다. 특히, 빠르게 변화하는 게임 상황에 적응하고, 다양한 상대에 대응할 수 있는 다재다능한 플레이 스타일을 개발하는 것이 중요할 것 같습니다.

경기 외적 요소의 다면적 관리: 경기력은 단순히 코트 안에서의 기술이나 전략에만 의존하지 않습니다. 충분한 수면, 영양 관리, 정신 건강에 주의를 기울이는 것도 성공적인 올림픽 준비를 위해 중요합니다. 선수단 내 심리지원 분야의 다양한 전문가와의 미팅과 조언을 통해 이런 요소들을 적절히 관리하고 케어를 받는 것이 필요합니다.

자신감 유지 및 동기부여: 이미 세계 정상급 선수로서의 실력을 입증한 안세영 선수는 자신의 능력을 신뢰하고, 올림픽 같은 큰 무대에서도 최고의 경기를 펼칠 수 있다는 자신감을 유지하기 위해 지난 성공 경험을 회상하고, 자신이 이루고자 하는 목표에 집중하는 것이 필요합니다.

첫세트에 다소 긴장할 수 있고 몸이 덜 풀릴 수 있어도 자신감을 가지세요. 동기부여를 위해 단기적인 목표를 설정하고, 이를 달성함으로써 자신감을 쌓아가는 전략도 유용할 수 있습니다. 무엇보다 선수로서 이번 올림픽이 어떤 올림픽이어야 하는지, 내가 진정으로 원하는  것이 무엇인지 자문해 보면서 동기부여의 불씨를 이어가세요.

경기 스타일의 지속적인 발전: 자신의 강점과 약점을 정확히 파악하고, 이를 기반으로 경기 스타일을 지속적으로 발전시켜 나가야 합니다. 특히, 올림픽과 같은 세계 대회에서 다양한 스타일의 상대를 만나게 될 것이므로, 상대의 플레이 스타일에 효과적으로 대응할 수 있는 다양한 전술을 개발하며 상대팀에서 분석이 어려운 선수가 되는것이 필요합니다.

코치 및 지원 팀과의 긴밀한 협력: 올림픽 준비 과정에서 훈련 계획, 전략 개발, 경기 후 분석 등 모든 면에서 코치와의 긴밀한 의사소통이 필요합니다. 또, 심리적 지원, 영양, 체력 관리 등을 위해 전문가 팀과의 협력을 제때에 이용하시며 최고의 몸상태와 경기감각을 끌어올리는 것이 필요합니다.

경기 중 유연성 유지: 언제나 경기 중 예상치 못한 상황에 대한 대응 능력을 갖추십시오. 경기 중 발생할 수 있는 다양한 상황에 대비해 유연하게 전략을 조정하고, 신속하게 적응할 수 있는 능력을 키우는 데에 집중하세요.   

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안세영 선수가 굳이 이런 조언들이 필요없겠지만,  파리 올림픽에서도 철저한 준비와 함께 멘탈적인 부분을 끌어올려 이미 증명된 뛰어난 재능과 기량을 충분히 발휘할 수 있을 것이라 기대합니다.
늘 응원합니다.  팬으로서 응원드리고, 배드민턴 선수단의 선전을 기원합니다. 파이팅!

읽어 주셔서 감사합니다. ^^

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정신건강의학과 전문의 이상수 (새로운 스포츠 심리학- 마음챙김과 수용전념, 역자, 2024년 대한민국학술원 우수학술도서 선정)