만보기
건강관리
만보기 앱이 유행이다. 하루에 걷는 걸음 수에 따라 포인트를 준다. 일정한 장소에 가면 포인트를 더 얻기도 한다. 얻은 포인트로는 물건을 구입하거나 현금으로 바꿀 수도 있다. 스마트폰에 앱만 설치하면 만보기의 활용이 가능하다. 디지털 만보기를 활용한 신박한 방법이 등장했다. 자동차 보험에 걸음 수에 따른 할인을 해준다. 사람들이 걷는데 집중하게 되면 차량의 이용을 그만큼 덜 하게 된다. 자동차를 덜 이용한다는 뜻이다.
주기적으로 건강관리를 해야 한다. 특히 40대 이후에는 조심해야 한다. 비만, 고지혈증, 고혈압 등을 잘 관리하지 못하면 돌이킬 수 없는 상황을 맞이할 수도 있다. 일교차가 큰 겨울철에 더 관리를 잘해야 한다. 건강을 관리하려면 생활습관에 신경을 써야 한다. 특히 식습관이 중요하다. 인스턴트 음식은 최대한 줄여야 한다. 잡곡과 채식 위주의 식단도 좋은 방법이다.
건강을 위해서는 운동도 필요하다. 하루의 일정 시간은 규칙적인 운동을 하는 것도 필요하다. 루틴을 설정하고 그대로 실행하는 것도 좋은 방법이다. 시간이 지나면 루틴은 습관이 된다. 습관이 된 루틴은 의도하지 않아도 실행이 가능하다. 힘을 덜 들여서 작업을 할 수 있기 때문이다. 건강한 신체는 평소의 습관에서 만들어진다. 어느 날 갑자기 만들어지는 것이 아니다.
흡연을 하고 있다면 바로 끊어야 한다. 담배는 백해무익하다. 사람은 호흡기에 문제가 생기면 바로 사망한다. 흡연은 호흡기에 직접 발암물질이나 유해한 성분을 공급한다. 평소 많은 음주를 하고 있다면 줄여야 한다. 술을 마시게 되면 간에서 독소를 해소한다. 간에 무리가 생기면 전체적인 신체 밸런스가 깨지기 쉽다. 주기적인 운동과 금연, 금주가 병행되면 건강한 신체에 더 가까워질 수 있다.
2025년이 시작된 지 2달 여가 지나간다. 1/6이 지난 시점이다. 계획한 일들은 잘 진행되고 있는지 확인할 필요도 있다. 지금까지 진행되고 있지 않은 일들이 있다면 실행에 옮기자. 올해 달성하지 못하면 내년까지 실행하면 된다. 장기 프로젝트로 하나하나 달성해 나가면서 성취감을 느끼면 된다. 자신에게 감추어진 잠재력을 이끌어내려면 실패를 두려워해서는 안된다. 목표 달성은 여러 번 실패해야 가능하기 때문이다.
< 오늘의 한 마디 >
오후에 주변 산책 좀 하고 들어와야겠어요.
하루에 만보만 걸읍시다.
