책 한 권이 나를 바꿨다.

책 내면소통이 나에게 준 깨달음

오랫동안 긴장을 풀지 못하고 살아왔다. 몸이 긴장하는 순간, 몸은 이를 두려움과 위험 상태로 인식한다고 한다.

긴장 속에서 살아가며 내 몸이 어떤 반응을 보이는지, 왜 그렇게 우울증, 만성염증 및 통증을  겪게 되었는지 김주환 교수님의 내면 소통을 읽으며 깨달았다.

책을 한 줄 한 줄 읽으며 다 내 얘기 같았기에 이입되어 몰입했다.

그렇게 내면 소통을 접했던 2023년 전후로 나의 인생은 완전히 달라졌다.

그 하룻밤, 그 책 한 권,
그 한 줄이 인생을 바꿀지도 모른다.
-프리드리히 니체

책을 읽고 마음근력을 키우기 위해 김주환 교수님이 쓰신 내용들을 하나씩 실행하기 시작했다.

호흡, 명상, 감사일기, 운동, 내면소통등

책을 읽으며 마음 근력의 중요성을 느꼈고,

그 깨달음을 다른 사람들과도 나누고 싶어

마음 근력과 내면 소통에 대한 이야기를 담아 전자책을 썼다.

밀리의 서재에 올라온 이미지

그 과정에서 나 자신을 돌아보고, 내가 외면했던 내면과의 소통을 시작했다. 늘 회피만 해왔던 나와의 대화를, 비로소 용기 내어 열어보기 시작한 것이다.

시간이 지날수록 더 확신하게 된다.
마음 근력은 세상을 살아가는 데 필수적이다.
몸에 근력이 없으면 나이가 들어 두 발로 지탱할 수 없는 것처럼, 마음에 근력이 없으면 스트레스가 닥칠 때 나 자신을 지킬 수 없다.

긴장을 풀기 위한 가장 쉬운 방법이 호흡이라는 것을 알게 된 이후, 긴장하거나 몸이 경직될 때마다 나는 먼저 호흡에 집중했다. 천천히 들숨과 날숨을 반복하며.

특히 밤에는 편안전활 상태에서 숙면을 취하기 위해 김주환 교수님의 명상 영상을 들으며 마음의 평온을 찾으려 노력했다.

행복감을 느끼지 못한 채 살아오며, 오랫동안 행복이란 무엇인지 고민해 왔다.

몸이 편안해지자 마음에 평온이 찾아왔고, 몸도 덜 아프게 되었다. 만성 두통에서도 벗어날 수 있었다. 자연스레 삶의 질이 높아지면서 비로소 알게 되었다.

무탈함이 곧 행복이라는 것을
몸과 마음은 하나라는 것을.

마음 근력의 핵심은 모든 두려움에서 완전히 벗어나는 것이 아니다. 몸과 마음의 모든 병은 두려움에서 비롯된다. 회복탄력성은 반드시 성공하겠다는 불굴의 의지나 집착에서 오는 것이 아니라 실패를 두려워하지 않는 마음에서 온다.

<내면 소통>, 김주환

---

편안전활:  편도체 안정, 전전두피질 활성

마음근력의 핵심은 편안전활이다.