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Oct 18. 2023
40대 박경림의 관리 방법, 요가 운동 효과
방송인 박경림씨는 17kg 감량에 성공했는데 그 비결이 바로 요가 수련이라고 합니다. 박경림씨는 본인의 유튜브 채널에서 10년간 꾸준한 요가 운동을 하면서 다이어트에 성공했다고 밝혔습니다. 박경림 씨는 요가는 다이어트 목적도 있지만 긴장된 근육을 풀어 목이나 어깨 통증을 완화하기 위해 시작했다고 합니다. 이렇듯 요가는 근육의 긴장 완화, 다이어트, 체형교정, 정신수련 등 다양한 이점을 가지고 있는 운동입니다.
다이어트 운동으로 요가가 좋은 이유
신체 유연성 향상
요가는 몸의 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 주는데 도움을 줍니다. 이로써 체형을 개선하고 근육을 더욱 길게 늘이는 동작을 통해 슬림한 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
근력 강화
요가는 체중의 저항을 받는 자세를 취하므로 근육을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 강한 근육은 기초 대사율을 증가시켜 칼로리를 더 많이 태우도록 합니다.
스트레스 감소
요가는 명상 및 깊은 호흡 기술을 통해 심신을 진정시키고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 감소는 과식을 줄이고 대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다.
대사 촉진
몇몇 요가 운동은 내장기관을 자극하여 대사를 촉진시킬 수 있습니다. 이로써 음식물을 더 효율적으로 소화하고 에너지 소비를 높일 수 있습니다.
자세 교정
요가는 올바른 자세와 척추 정렬을 강조하므로 나쁜 자세로 인한 불필요한 스트레인을 줄이고 체중 감량을 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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