물처럼 마시는 커피, 정말 괜찮을까?
커피 건강하게 즐기기
일반 커피와 무 카페인 커피 모두 항산화 물질을 다량으로 가지고 있지만 카페인을 함유 한 커피는 추가적인 효능을 제공할 수 있습니다. 카페인은 집중력, 정신적인 에너지, 주의력을 증가시킬 수 있는 단기적인 효능을 제공하는 것으로 알려져 있는데요. 커피 없이 생활할 수 없는 사람들에게 반드시 필요한 효능입니다.
물처럼 마시는 커피, 정말 괜찮을까?
커피를 마시면 안 되는 경우
카페인이 함유 된 커피는 위장 역류성 질환을 악화시키는 것으로 알려져 있으므로, 커피를 마신 후에 가슴 통증이나 위장 통증을 느낀다면, 커피를 멀리하는 것이 좋습니다. 또한, 수면에 문제가 있는 분들도 주의하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면, 취침 시간 6시간 전에도 카페인 섭취가 수면에 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있는데요. 카페인의 문제점 하나는 의존성 물질이라는 것입니다.
카페인 중독 문제
카페인 중독자가 아침에 늘 마시던 커피를 마시지 않으면 두통, 피로감, 과민증을 앓을 수 있습니다. 또한, 너무 많은 카페인을 섭취하는 것의 위험성도 존재합니다. 카페인을 함유 한 커피를 너무 많이 마시면, 불안증, 떨림, 위장 장애, 심계항진으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 이러한 현상은 하루 4잔을 초과해서 마시는 사람에게 나타납니다.
적정량을 지키는 것이 중요
전반적으로 커피는 우리 몸에 안전한 식품이며, 성인 1일 카페인 권장량 400mg 이하로 마신다면, 건강 상의 문제가 발생할 위험은 높지 않은데요. 카페인에 첨가된 커피가 신장에서 과도한 물을 짜내 탈수를 일으킬 수 있다고 하지만 이뇨 효과는 단기간에 나타나며, 커피를 규칙적으로 마시는 사람들에서는 점차 줄어드는 경향이 있습니다. 혈압도 마찬가집니다. 카페인을 드물게 섭취하는 사람들은 혈압 급상승이 일어날 수 있지만 습관적으로 커피를 마시는 사람들은 커피로 인한 혈압 영향을 거의 받지 않습니다.
