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Aug 07. 2024
12. 루틴 블록
꿈꾸는 습관
루틴 블록은 필수 블록 중에서 기본이 되는 블록이다. 루틴 블록을 몇 개로 할지는 필요와 상황에 따라 결정하면 된다. 학생이나 직장인들은 경우에 따라 점심 블록이 불필요하다거나 무의미하게 느껴진다면 제거하면 된다.
루틴 블록에서 루틴은 좁은 의미의 습관과 비슷하다. 루틴의 또 다른 특징은 매일 또는 주기적으로 반복해야 하는 일들이다.
다른 블록도 다 마찬가지지만 특히 욱여넣기 좋은 루틴 블록도 달성 목표는 3개 이상을 넘기지 않도록 한다.
우리가 관심을 가져야 하는 루틴에 넣어야 하는 일은 세 가지로 분류할 수 있다.
귀찮고 성가시더라도 잊지 않고 해야 하는 일
-은행 업무, 청소, 장보기, 이메일 확인, 공과금 내기
하고 싶은데 자꾸 까먹는 일
-일기 쓰기, 언어 공부, 운동, 신문 보기, 책 읽기, 글쓰기, 부모님께 전화하기
하고 싶지 않은데 자꾸 하게 되는 일
-군것질, 영상 시청, 전화기 사용, 인터넷 쇼핑, 소셜 미디어
예시로 제시한 하루일과에 루틴을 세 개나 집어넣는 이유는 루틴은 시간을 타기 때문이다.
예를 들면 은행 업무처럼 이른 아침에는 처리할 수 없는 일들도 있다. 직장인들은 그런 일들을 보통 점심시간에 짬을 내서 처리하는 경우가 많지만 주부나 프리랜서들은 시간 제약이 없다 보니 느낌대로 아무 때나 하게 되는 경우가 많다. 그래서 은행업무 하나 처리하면 오전이 다 가는 경우도 생긴다.
루틴블록을 채우는 세부항목들을 세 개보다 적게 하는 일은 생각보다 쉬운 일이 아니다.
게다가 잘 살아보겠다고 시간을 아껴보겠다고 다짐한 순간 더 많이 욱여넣고 싶어 진다.
모닝루틴 영상에 자주 등장하는 예를 들어보자.
영어공부용 팟캐스트 듣기, 운동, 명상, 방정리, 도시락 싸기, 하루 계획하기, 신문보기, 책 읽기, 커피 마시기, 산책, 이메일 확인, 세수하기 등이다.
예시로 든 항목은 총 11개다. 이 중 모닝루틴에 들어갈 수 있는 건 최대 세 개뿐이다.
세개로 제한하는 이유는 바로 생각이 나야하기 때문이다. 원래 까먹는 일이었거나 까먹고 싶었던 일이다.
어느 것이라도 잠시 망설일 틈을 주면 까먹게 된다.
루틴엔 요령이 필요하다.
첫 번째 요령은 루틴을 만드는 특성을 생각해 본다.
앞서 말한 루틴의 특성: 귀찮지만 해야 하는 일, 하고 싶은데 까먹는 일, 하면 안 되는 일을 기준으로 되짚어 보자. 커피 마시기, 도시락 싸기와 세수하기처럼 까먹지도 않고 별로 귀찮지고 않고 당연히 하는 일은 굳이 루틴에 넣을 필요가 없다. 반면 이 닦는 걸 자주 까먹는 초등학생이라면 양치하기를 아침 루틴에 넣는 건 권장한다.
두 번째 요령은 습관 업기( piggy bag)다. 두세 개의 습관을 동시에 하는 것이다. 이미 많이 알려진 흔한 방법은 운동하며 팟캐스트 듣기다. 또 다른 예는 걸어서 출근하기, 출근하며 영어 공부하기, 오디오 북 듣기 같은 식이다. 만약 영어책 읽어주는 팟캐스트를 들으며 운동을 하면 일타삼피다. 이런 경우 운동하나로 셈한다. 더 하기 싫은 것 또는 더 중요한 것에 무게를 싣는다.
세 번째 요령은 비슷한 종류와 루틴을 팀으로 묶어서 주기적으로 돌려가며 하는 방법이다. 예를 들면 명상과 운동을 번갈아 가며 한다거나 책 읽기와 신문을 요일별로 하는 식이다.
마지막으로 각 루틴의 목적을 상기해 본다.
목적에 맞지 않으면 재배치한다. 이메일 확인처럼 모닝루틴보다 효율에 최적화된 더 적절한 루틴이 있다면 자리를 재배치한다.
