6. 루틴에 살 입히기
루틴 단단하게 하기
루틴의 일관성 유지하기
일관성은 루틴 형성의 핵심입니다. 꾸준함은 작은 변화를 지속적으로 쌓아 올려 큰 변화를 이루게 합니다.
일관성을 유지하기 위해 자신에게 동기를 부여할 수 있는 방법들을 시도해 보세요.
주간 목표를 설정하고, 운동 일지를 작성합니다.
1주차 목표: ___________________________
2주차 목표: ___________________________
3주차 목표: ___________________________
4주차 목표: ___________________________
루틴의 유연성 입히기
루틴은 엄격하게 지켜야 하는 것이 아니라 유연하게 조정할 수 있어야 합니다.
상황에 따라 루틴을 조정하는 방법을 찾아보세요.
운동&식단 루틴을 못지키게 될 상황에서는 어떻게 할지 대안을 작성해봅니다.
대안1: ___________________________
대안2: ___________________________
대안3: ___________________________
대안4: ___________________________
루틴의 지속성 만들기
루틴이 오랜 시간 동안 유지될 수 있도록 만드는 것이 중요합니다. 이는 건강한 생활 습관을 형성하는 데 필수적입니다.
일주일/ 한달동안 루틴을 지켰을 때 자신에게 줄 작은 보상을 작성해봅니다.
1주차 보상: ___________________________
2주차 보상: ___________________________
3주차 보상: ___________________________
4주차 보상: ___________________________
루틴의 힘으로 건강한 삶을
작은 변화를 지속적으로 쌓아 나가면서, 큰 성과를 이루어 나가세요.
여러분도 할 수 있습니다! 꾸준히 노력하면 원하는 목표를 달성할 수 있습니다.
