유쾌하게 사는 나만의 방법
새크럴 차크라 일깨우기
차크라 명상
요가나 명상에 관심이 있다면 한 번쯤 들어봤을 '차크라'. 산스크리트어로 '바퀴' 또는 '원'을 의미하는 차크라는 우리 몸의 에너지 중심점을 말합니다. 인도의 전통 의학과 요가 철학에서는 우리 몸에 7개의 주요 차크라가 있다고 여기죠.
이 에너지 중심들이 균형을 이루고 활성화되면 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다고 합니다. 차크라 명상은 바로 이 에너지 중심들의 균형을 맞추고 활성화하는 수련법이에요.
새크럴 차크라, 당신의 창조성을 깨워라
7개의 차크라 중 두 번째인 새크럴 차크라(Sacral Chakra)는 배꼽 아래, 하복부에 위치합니다. 이 차크라는 창조성, 감정, 즐거움, 그리고 관계를 관장하죠.
새크럴 차크라가 막히면 무기력하고 창의적이지 못하며, 삶이 지루하게 느껴질 수 있어요. 반대로 이 차크라가 활성화되면? 삶이 유쾌해지고, 창조적 에너지가 넘치며, 감정을 건강하게 표현할 수 있게 됩니다.
그렇다면 어떻게 새크럴 차크라를 깨울 수 있을까요? 저만의 방법 세 가지를 소개합니다.
방법 1: 물에 흘러가는 시간
새크럴 차크라와 가장 연결된 원소는 바로 물입니다.
샤워할 때 단순히 몸을 씻는 데서 그치지 말아보세요. 물줄기가 피부를 타고 흐르는 감각에 집중해보는 겁니다.
눈을 감고 물을 온몸에 흘려보내면서 상상해보세요. 하루 동안 쌓인 스트레스, 타인의 부정적인 말들, 사회에서 묻은 보이지 않는 때들이 물과 함께 배수구로 흘러가는 모습을요.
물은 흐릅니다. 고이지 않고, 막히지 않고, 끊임없이 움직이죠. 우리의 감정과 에너지도 이처럼 흐르고 순환해야 합니다. 샤워 시간을 단순한 세정 시간이 아닌, 에너지 정화의 시간으로 만들어보세요.
방법 2: 창조하는 시간
당신은 무엇을 창조하는 걸 좋아하나요?
저는 글쓰기를 좋아합니다. 빈 화면에 문장을 채워나가는 그 순간, 제 내면의 무언가가 형태를 갖춰 세상으로 나오는 느낌이 좋아요.
어떤 사람은 프라모델 건담을 만드는 걸 좋아하고, 어떤 사람은 노래를 부르는 것을 좋아합니다. 요리를 하며 새로운 레시피를 실험하는 것도 창조의 한 형태죠. 그림을 그리거나, 정원을 가꾸거나, 뜨개질을 하거나... 형태는 중요하지 않습니다.
중요한 건 무에서 유를 만들어내는 그 과정 자체예요. 그 시간 동안 우리는 순수한 창조자가 됩니다. 새크럴 차크라는 바로 이 창조의 에너지를 담당하죠.
일주일에 단 한 시간이라도 좋습니다. 당신이 좋아하는 창조 활동에 온전히 몰입해보세요. 결과물의 완성도는 중요하지 않아요. 그 과정에서 느끼는 즐거움과 몰입, 그것이 당신의 새크럴 차크라를 깨웁니다.
방법 3: 몸을 신나게 움직여 보는 시간
유쾌한 사람은 언제든지 춤을 출 수 있는 사람입니다. 누가 보든 말든, 실력이 있든 없든 상관없이요.
춤은 새크럴 차크라를 깨우는 가장 직접적인 방법 중 하나예요. 특히 골반을 중심으로 자유롭게 몸을 움직이는 동작들은 이 차크라와 직접 연결되어 있습니다.
유튜브에서 짧은 춤 영상을 찾아 따라 춰보는 건 어떨까요? 5분이면 충분합니다.
https://youtube.com/shorts/Hnzyz8kdZJU?si=PhgK4ktXc_fB-avH
https://youtube.com/shorts/gbQHNPlxFDk?si=m2MN9bAkPi2ngKhK
완벽하게 출 필요 없어요. 그냥 음악에 몸을 맡기고 이리저리 자유롭게 움직여보세요. 어색해도 괜찮습니다. 그 어색함조차 즐기면 됩니다.
몸을 움직이면서 느껴지는 해방감, 그 순간의 자유로움이 바로 활성화된 새크럴 차크라의 느낌입니다.
유쾌함은 선택이다
새크럴 차크라를 일깨우는 이 세 가지 방법의 공통점이 보이시나요?
바로 즐거움입니다.
물을 느끼는 것, 무언가를 창조하는 것, 몸을 움직이는 것. 모두 우리에게 즐거움을 주는 활동들이죠.
우리는 종종 진지하고 열심히 살아야 한다는 강박에 사로잡혀, 정작 삶을 유쾌하게 즐기는 법을 잊고 삽니다. 하지만 유쾌하게 사는 것은 게으름이 아닙니다. 그것은 당신의 에너지를 건강하게 순환시키고, 창조성을 깨우고, 진정으로 삶을 사랑하는 방법입니다.
오늘부터 시작해보세요.
샤워할 때 물을 좀 더 느껴보고, 잠들기 전 10분이라도 창조의 시간을 가져보고, 하루에 한 번 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔들어보세요.
당신의 새크럴 차크라가 깨어나고, 삶이 조금 더 유쾌해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.
