제10화. 마음과 새로운 관계 맺기

마음에게 인생을 맡기지 마라

제10화. 마음과 새로운 관계 맺기 - 마음에게 인생을 맡기지 마라

더 이상 고통을 겪지 않겠다는 결심

"진정한 자유를 얻기 위해 꼭 필요한 것은 더 이상 고통을 겪지 않겠노라는 결심이다."

제10장은 자유로 가는 길의 출발점을 명확히 제시한다. 무엇을 깨달아야 하는가? "두려움과 스트레스와 마음의 고통이 반드시 겪어야만 할 이유가 없으며, 당신은 삶을 즐기고자 한다는 사실을 마음에 분명히 새겨야 한다."

우리는 무엇을 지고 살아가는가? 책은 날카롭게 지적한다. "당신은 져야 할 이유가 없는 짐을 날마다 지고 있다." 그 짐의 정체는 무엇인가? "자신이 완전하지 않아서 실패할지도 모른다는 두려움에 떨고, 불안과 초조와 자의식에 시달린다. 사람들이 나를 비난하고 이용하고 사랑해 주지 않을까봐 두려워한다."

이 모든 것의 무게는 얼마나 무거운가? "이 모든 것이 당신을 엄청난 무게로 짓누른다." 심지어 좋은 일을 하는 동안에도 이 짐은 함께한다. "열려 있고 애정 깊은 관계를 가지려고 애쓰는 동안에도, 자신을 표현하고 성장하려고 애쓰는 동안에도 당신은 늘 무거운 마음의 짐을 가지고 있다."

그 짐의 본질은? "그것은 고통과 슬픔과 번민의 경험에 대한 두려움이다. 당신은 날마다 그것을 느끼고 있거나, 아니면 그것을 느끼지 않게끔 자신을 감싸 지키고 있다."

물속의 물고기처럼 깨닫지 못하는 고통

우리의 마음은 어떤 상태인가? "당신의 예민한 마음은 순간순간 끊임없이 고통 받는 상황 속으로 당신을 데려다 놓는다." 그렇다면 우리는 무엇을 하고 있는가? "당신은 주변을 통제함으로써 고통을 피하려고 발버둥 치고 있거나, 아니면 닥쳐올 고통에 대한 근심에 싸여 있다."

더 놀라운 사실은 무엇인가? "이런 일은 도처에서 일어나고 있어서, 마치 물고기가 물을 보지 못하듯이 당신은 그것을 깨닫지 못한다."

그렇다면 언제 깨닫는가? "당신은 고통이 평상시보다 더 심해졌을 때야 자신이 고통받고 있었음을 깨닫는다. 상황이 매우 악화되어서 그것이 실제로 나날의 행동에 영향을 미치기 시작할 때에야 자신이 문제에 봉착해 있음을 인정한다."

저자는 몸의 비유를 든다. "정상적이고 건강한 상태일 때는 몸에 대해 생각하는 일이 없다. 거기에 주의도 주지 않고 그냥 걸어 다니고 운전하고 일하고 논다." 마음도 이렇게 될 수 있다는 것이다.

끊임없는 자기 걱정이라는 고통

우리는 무엇에 골몰하는가? "우리는 언제나 심리적 평안을 위해 골몰한다." 책은 구체적인 예를 든다. "사람들은 끊임없이 이런 생각을 한다. '난감한 질문을 받으면 어떡하지? 뭐라고 대답해야 할까? 난 갑자기 그런 일을 당하면 정신을 못 차리는데….' 이것이 고통이다. 이 끊길 줄 모르는 불안한 내면의 목소리는 고통의 한 형태이다."

또 다른 예는? "'그를 정말 믿을 수 있을까? 나 자신을 다 내놨다가 이용당하면 어떡하지? 그런 일을 다시는 당하고 싶지 않아' 이것이 늘 자신을 걱정해야만 하는 고통이다."

그렇다면 왜 우리는 이렇게 사는가? 저자는 근본적인 질문을 던진다. "우리는 왜 늘 자신을 걱정해야만 할까? 왜 나, 나의 것 등에 대한 온갖 생각이 하루한 날 끊이지 않는 것일까?"

책은 우리에게 스스로를 살펴보라고 권한다. "자신이 잘하고 있는지, 자신이 어떤 것을 좋아하는지 싫어하는지, 자신의 즐거움을 위해 세상을 어떻게 재배치해야 할지를 당신이 얼마나 노심초사하고 있는지를 스스로 살펴보라."

그 이유는? "당신이 늘 마음의 평안을 염려하고 있는 이유는, 마음이 매우 오랫동안 편치 않게 지내왔기 때문이다. 사실 당신의 속마음은 너무나 연약해서 거의 어떤 일이든지 당신의 속을 쉽게 뒤집어 놓을 수 있다."

마음이 편안하지 않다는 깨달음

그렇다면 이 고통을 어떻게 종식시킬 수 있는가? "이 고통을 종식시키려면 자신의 마음이 편안하지 않다는 사실을 먼저 깨달아야 한다."

그다음 단계는? "그런 다음에는 마음이 그런 불편한 상태에 머물러 있어야 할 필요가 없다는 것을 인식해야 한다. 마음은 건강하고 온전해질 수 있다."

이것을 깨닫는 것만으로도 어떤 의미가 있는가? "마음의 고통을 그저 참고 견디거나 마음을 감싸고 보호해야만 할 필요가 없다는 사실을 깨닫는 것만으로도 그것은 하나의 진정한 선물이 된다."

저자는 되묻는다. "그런 일을 늘 걱정거리로 달고 다니면서, 당신은 도대체 어떤 인생을 살려는 것인가? 마음이 예민하다는 것은 당신의 삶이 평안하지 않다는 증거이다." 그리고 핵심을 지적한다. "자신을 끊임없이 걱정하는 것, 이 자체가 하나의 고통이다."

상처받은 자의 충고를 따르지 마라

마음은 어떤 충고를 하는가? "마음은 언제나, 내부의 문제를 풀려면 외부의 뭔가를 바꿔야 한다고 충고한다는 것을 깨닫게 될 것이다."

하지만 지혜로운 사람은 어떻게 하는가? "하지만 당신이 지혜롭다면 이런 게임은 하지 않을 것이다. 당신은 마음이 주는 충고가 심리적으로 상처받은 자의 충고임을 알아차릴 것이다." 그 충고의 본질은? "당신 마음의 생각들은 두려움으로 혼란스러워져 있다."

그렇다면 마음과 관련된 진정한 성공은 무엇인가? "마음과 관련된 성공이란, 당신이 마음에 대해 다시 염려할 필요가 없게 되는 것을 말한다." 저자는 다시 몸의 비유를 사용한다. "자연스럽고 건강한 상태의 몸이란, 당신이 자신의 일을 하고 있는 동안에도 자신의 일을 스스로 알아서 하는 몸을 말한다. 몸에 대해 염려할 필요가 전혀 없다."

마음도 그렇게 될 수 있다. "마찬가지로, 당신은 어떻게 하면 기분이 좋을지, 어떻게 하면 무섭지 않을지, 어떻게 하면 사랑받을지를 전혀 고민할 필요가 없다. 마음에게 삶을 바칠 필요가 없다."

마음에게 문제 해결 임무를 맡기지 마라

자유로워지기 위해 무엇을 멈춰야 하는가? "자유롭고 싶다면 당신은 마음의 끊임없는 문제에 귀를 맡기는 그런 어리석은 짓을 그만두어야 한다. 마음에게 당신의 개인적 문제를 해결하는 임무를 그만 맡겨라."

마음에게 그 임무를 맡긴 결과는? "이 일이 마음을 온통 혼란에 빠트려 엉망으로 만들어 놓았다. 그것이 두려움과 불안과 신경질을 일궈 놓았다."

마음의 능력은 사실 어떠한가? "당신의 마음은 세상에 대해 별 힘을 지니고 있지 않다. 마음은 전지전능하지 않다. 마음은 자연의 힘과 날씨를 바꿔놓을 수 없다."

그렇다면 무엇을 해야 하는가? "건강한 존재 상태를 이루고 싶다면, 마음에게 그런 일을 하도록 강요하는 짓을 멈춰라. 당신이 원하는 대로, 당신의 기분대로 만사가 돌아가게끔 해야 한다는 터무니없는 임무로부터 당신의 마음을 해방시켜야 한다."

마음과 새로운 관계: 귀담아듣지 않기

어떻게 자유로워질 수 있는가? "자유롭기 위해 마음과 새로운 관계를 맺을 수도 있다." 구체적으로 어떻게 하는가? "당신의 기존 관념에 세상이 맞아떨어지도록 이것은 하고 저것은 하지 말라는 식의 충고를 마음이 떠벌릴 때, 그것을 귀담아듣지 말아야 한다."

당신이 할 일은 단 하나다. "당신이 할 일은 오직, 마음이 내부의 문제를 고쳐 주기를 기대하지 않는 것이다."

작은 일부터 시작하는 훈련

저자는 실천적 방법을 제시한다. "작은 일부터 시작하라." 구체적인 예는? "예컨대, 누군가 당신이 좋아하지 않는 말을 하거나, 아니면 더 심하게는 당신을 완전히 무시한다. 길을 가다가 친구를 만났는데 인사를 해도 아는 척도 안 하고 지나쳐 버린다."

상황은 모호하다. "그들이 당신을 알아차리지 못했는지, 정말 당신을 무시했는지는 모르는 일이다. 그들이 당신에게 화가 난 것인지, 무슨 일이 있는지 당신은 모른다. 그러면 당신의 마음은 내달리기 시작한다."

이때가 바로 훈련의 기회다. "점검을 위한 좋은 때다!" 저자는 관점의 전환을 제시한다. "지구상에는 수십억의 인구가 산다. 그리고 그중의 한 사람이 당신에게 인사를 하지 않았다. 겨우 그것을 못 참겠다는 것인가? 그것이 이성적인 행위인가?"

이런 소소한 일들을 어떻게 활용하는가? "일상 속에서 일어나는 이런 소소한 일들을 자신을 해방시키는 훈련으로 활용하라."

지켜보고 놓아보내는 실천

구체적으로 무엇을 하는가? "그저 마음의 짓거리에 끼어들지 않기로 마음먹어라. 당신이 얼마나 상처받았으며, 누가 또 그런 짓을 할지 모른다는 등의 그 모든 지껄임을 지켜보기만 하라."

그다음은? "마음이 지껄이는 것을 그저 지켜보면서 계속 힘을 빼고 놓아보내라. 그 지껄임의 배후로 떨어져 나오라."

신체적 반응은 어떻게 하는가? "이런 일이 일어나는 것을 발견하면 어깨에서 힘을 빼고 가슴을 이완하여 그것이 뒤로 떨어져 나오면 된다."

이것을 어떻게 습관화하는가? "규칙적으로 이따금씩 마음을 지켜보도록 함으로써 해방으로의 여행을 시작하라. 이것이 마음속에서 길을 잃고 헤매지 않도록 지켜줄 것이다."

그리고 다짐하라. "그리고 삶의 통속극 속에 스스로 끼어들지 않겠노라고 다짐하라. 마음의 게임에 끼어들지 않기로 했음을 자신에게 다짐하라."

의식이 깨어 있으면 자유롭다

무엇이 변화하는가? "당신을 아래로 끌어내리곤 하던 일들이 이제는 당신을 일깨워 주는 것이 된다." 하지만 그전에 무엇이 필요한가? "하지만 그 전에 예민하게 설치는 마음이 누그러지도록 의식을 가라앉혀야만 한다."

의식이 깨어 있으면 무슨 일이 일어나는가? "의식이 깨어 있으면 가슴에서 일어나는 에너지의 변화가, 당신은 배후에서 모든 것을 인식하고 있는 자임을 즉시 알아차리게 할 것이다."

제10장은 이 강력한 메시지로 마무리된다. "나날의 삶의 한가운데서 자신을 마음의 속박으로부터 풀어놓아라."

마음에게 인생을 맡기지 마라. 마음의 충고는 상처받은 자의 충고다. 마음은 전지전능하지 않다. 마음에게 문제를 해결하라고 강요하는 것이 두려움과 불안을 만든다.

대신 마음과 새로운 관계를 맺어라. 작은 일부터 시작하라. 지켜보고 놓아보내라. 마음의 게임에 끼어들지 마라. 의식이 깨어 있으면 당신은 자유롭다. 그것이 마음과 새로운 관계를 맺는 방법이다.