불안한 시대, 행복 루틴 7가지

미래가 불안할수록 현재를 단단히 살아야 한다.

삶을 지탱하는 건 커다란 희망이 아니라, 작고 반복적인 습관이다.

1. 디지털 디톡스 1시간

유튜브, 뉴스, 커뮤니티 끊고 나만의 생각 정리.

아침이나 저녁 시간, 스마트폰 없이 산책하거나 글쓰기.

2. 감정 기록 5줄 일기

하루 감정, 감사한 일, 배운 것 1줄씩 적기.

내 감정이 쌓이는 방향을 알 수 있고, 무력감을 줄여줌.

3. 하루 15분 움직이기

걷기, 스트레칭, 집안일 등 몸을 움직이는 루틴.

무기력, 불안감을 자연스럽게 줄임.

4. 작은 수익 루틴 만들기

블로그 글쓰기, 전자책 아이디어 메모, 유튜브 리서치 등

당장 돈 안 돼도 ‘내 가능성’과 연결되면 불안이 줄어듬.

5. 미니 가계부 루틴

지출을 매일 한 줄만 쓰는 ‘한줄 가계부’

수치보다 습관을 익히는 데 집중. 소비 자각력 높임.

6. 관계 디톡스

나를 지치게 만드는 관계를 ‘거리두기’

메시지 답장 속도 늦추기, 비교 유발하는 사람 피하기.

7. 1일 1정리

물건, 생각, 할 일 중 하나라도 매일 하나 정리

“내가 삶을 조절하고 있다”는 감각이 회복됨.