머리가 맑아지는 오전 루틴 만들기

Feat. 핸드폰 스크린타임 평균 2시간 줄임!!

지난주 수요일 11월 9일부터 아침에 일어나서 스트레칭, 명상, 청소, 책 읽기, 오늘 할 일/업무 정리를 하고 있다.

오늘이 5일 차인데 이제까지는 성공적!

이 루틴을 실행하게 된 이유는...

첫 번째로 원래 나는 아침형 인간이었는데 점점 일어나는 시간이 늦춰져서 이제는 9시가 넘는 날이 많아졌다.

두 번째, 아침에 눈뜨자마자 핸드폰을 너무 많이 본다. 그리고 하루 종일 핸드폰을 보는 중독자가 되어가고 있다.

세 번째, 일상생활이나 업무를 하는데 너무 정신이 없다. 9-6 회사를 다닐 때와는 달리 지금은 딱히 출근하는 시간도 없다. 또 예전처럼 한 가지 업무만 하는 게 아니라 여러 가지 업무를 맡고 있어서 집중이 필요한데 못하고 실수를 하게 된다. 이렇게 일하면서 정신이 없다 보니 집안 또한 어지러워지고 있다. 나는 원래 노는 일에만 계획적인 놀 J이지만 현생을 잘 살기 위해서 매일매일에도 계획이 필요해 보였다.

나의 아침 루틴

1. 스트레칭 20분: 유튜브 영상을 보고 하는데 괜찮은 걸 찾아 헤매다가 오늘 찾은 영상이 가장 맘에 들어서 공유!

2. 명상 5분: 이것도 유튜브를 찾아보다가 매일 찾는 것도 너무 일인 같아서, 아예 명상앱 헤드스페이스를 연간구독했다. 코로나 때 한참 사용하다 몇 년 만에 다시 쓰는 건데, 지금 블랙프라이데이 세일로 50% 할인 중이라 1년에 $34.99! 영어로만 가능하지만 그렇게 어렵지는 않다.

3. 독서 30분-1시간: 요즘 미국주식에 관심이 많아서 미국주식 처음공부라는 책을 보고 있다.

4. 청소 20-30분: 침대, 옷 등 주변 정리 그리고 한 가지씩 청소 (예 세면대, 옷장, 책장)

5. 슬랙으로 오늘의 업무 정리 & 오늘 할 일: 업무가 분산되어 있어서 모든 업무는 프로젝트별로 구분하고 마감일을 정한다. 또 운동이나 약속 등 그날 일정도 정리한다.

이렇게 루틴을 정해서 한 결과

1. 일어나자마자 해야 할 일이 있어서 핸드폰을 안 보게 된다. 짧게는 일어나서 1시간 동안, 길게는 3시간도 핸드폰을 한 번도 안 보고 정해진 할 일을 함. 스크린타임을 확인해 보니 약 2시간이 줄었음.

2. 일할 때 집중이 훨씬 잘된다.

3. 손을 놓고 있었던 독서를 다시 하고 책 읽는 시간을 확보할 수 있다.

명상 인증샷!!

4. 항상 명상에 관심만 있고 기웃기웃하다가 이제 드디어 습관을 들일 수 있나?!

5. 다음날 아침 계획을 세우려고 끄적끄적 쓰다 보니 자연스럽게 일기 같은 것도(?) 쓰게 된다.

아침시간은 방해받지 않고 온전히 나의 계획대로 쓸 수 있는 소중한 시간이니 앞으로도 잘 지켜보길!