행복의 시작 '자존감'

자신이 사랑받을만한 가치가 있는 소중한 존재라 생각하는 마음을 자존감이라 한다.

자존감은 자신을 지키는 가장 중요한 감정이자 원하는 것을 이루는 출발점이다.

자존감은 항상 충만될 수 없으며 누구나 한 번쯤 추락하는 경험을 한다.

단지 주관적 감정이기 때문에 상대의 마음을 알 수 없어 나만 흔들린다고 생각하게 되는 것이다.

존재의 이유이자 그 출발점인 자존감,

이 자존감을 강화하기 위해 요즘 나는 세 가지를 집중하고 있다.

1. 운동하라

과거를 떠올리며 원인을 파악하려 하지 마라

생각은 생각을 낳고 비관적인 생각 속에 갇히게 된다

모든 생각과 일을 접고 무조건 정해진 시간에 운동을 해라

몸을 자극시켜야지만 생각이 바뀐다.

2. 당당하게 웃어라

의도적으로라도 웃어야 한다

혼자 있을 때도, 사람을 만날 때도 심지어 운동할 때도 웃어라

눈을 크게 뜨고 입꼬리를 올리고 밝은 마음을 가지고 당당하게 웃어라

어느새 당신의 마음마저 웃게 할 것이다. 항상 웃어라.

3. 뺨을 가볍게 좌우로 번갈아가며 토닥이며 주문을 외워라

넌 잘할 수 있어, 너니깐 할 수 있어,

넌 멋지고 아름다워, 충분히 사랑받을 존재야..

생각만 하지 말고 신체에 자극을 주며 소리를 들려줘라.

뇌는 직접적인 자극에 바로 반응을 한다.

To be beautiful means to be yourself.
You don't need to be accepted by others.
You need to accept yourself.

- Thich Nhat Hanh