#7 얇은 팔 탈출하기

10주 도전 스타트

들어가는 글: 왼쪽 팔이 표준대비 80%대(89.5%)라는 충격적인 결과에 도전합니다.

으아아아아.. 얇은 팔은 싫어요. 봄도 다가오고 해서 (얇은 팔 탈출)하기 프로젝트를 실시합니다. 

잘 될 것인가? 그를 위해.. 난생 처음 제 팔 두께를 측정해보았습니다 T_T 

2020년 4월 13일(수) 

* 좌측 팔 둘레: 30.0cm 

* 우측 팔 둘레: 32.8cm

앞으로 매주 수요일에 측정하려고 합니다. 10주간 어떻게 달라질까요? 궁금하네요. 

만약 변화가 없다면.. 그대도 살아야죠 ㅎㅎㅎ 

문득 궁금해졌는데 보통 남자들의 평균 팔 둘레는 얼마나 될까요? 

링크: https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=rhrbs123&logNo=221982468939 

측정 기준은 팔에 힘을 빼고 가장 두꺼운 부분을 측정한거라고 합니다. 

20-24세의 남자 평균 팔둘레: 30.7cm 

25-29세의 남자 평균 팔둘레: 31.6cm

30-34세의 남자 평균 팔둘레: 32.0cm

35-39세의 남자 평균 팔둘레: 31.9cm

내 평균 팔 둘레는 31.4cm로 0.5cm 부족한 상태이다 T_T

하려는 운동 목록 

1. 리버스 펙 덱 플라이 

그동안 해본적이 없는데 이거 했더니 등이 시원하더라구요. 사실 제가 푸샵을 하면 왼쪽 어깨가 좀 뻐근해지는게 있는데 요고 하고나서 좀 나은거 같아요. 이게 후면 삼각근 운동이라고 하던데 관련이 있는지는 모르겠네요. 

(삼두 운동) 

2. 삼두 케이블 프레스 다운 

3. 원 암 덤벨 익스텐션 

(이두 운동) 

4. 암 컬 (기구와 덤벨)

(등 운동) 

5. 풀업 

6. 시티드 로우 

워낙 기본적인 운동들이라.. 별도의 설명은 필요없을 듯 합니다. 앞으로 10주간 매주 수요일인

2022.4.13 (30.0, 32.8) -- 시작점 

2022.4.20 () 

2022.4.27 () .. 이렇게 측정하고 

2022.5.4 () 

2022.5.11 () 에 중간 결과를 공개하도록 하겠습니다. 

과연 변화가 있을 것인가? 

기대해주세요.. 

감사합니다. 

2022.4.17