#9 팔 운동에 대한 생각

들어가는 글: 오늘도 짧게 몇 자 갑니다. 

팔에 대해 몇 가지 생각을 해봤어요. 어디 문서를 찾아본건 아니고 생활하면서 생각한 것들입니다. 

1) 암 컬 머신의 구조에 대한 생각 

이렇게 생긴 기계인데 이두근 운동에 정말 도움이 된다. 

그냥 덤벨로 무게를 올리려면 다른데도 힘이 필요한데 이것은 이두근에 집중할 수 있게 해준다. 

어제 핼스장에 갔는데 어떤 회원이 30분이나 혼자 차지하고 있어서..좀 기분이 않좋았다 ^^;; 

암컬 머신의 기본 자세를 보면 두 팔을 가슴 높이에서 지지한다. 

이정도 높이는 올라가줘야 팔 근육이 동원되는 것 같다. 

그런데 일상만 하다보면 팔을 올릴 일이 거의 없다 T_T

2) 이두근 운동을 하기전에 필요한 힘들 

인체는 서로 연결되어 있어 무작정 목표 근육인 이두근만 조질 수 없다.

팔을 안전하게 지지하려면 등 근육 운동이 필요하고 

팔 운동도 장두와 같은 삼두근을 먼저하는게 좋다고 한다.

그다음 이두근 운동을 해야 팔이 충분히 뜨끈뜨끈해지는거 같다.

(당연히 가슴 근육과 어깨 근육도 있으면 좋은데.. 그러면 머 다 필요한거다 @.@) 

그리고 무게를 내몸쪽으로 당기다보니 은근 손목의 힘도 필요했다.

(전완근도 있으면 좋을텐데.. 응??) 

이번주는 월요일, 목요일 이렇게 운동을 했는데 일요일은 휴무라고 하니 토요일날에는 출석하여 이번주도 주3회 운동하는 것이 목표다. 

감사합니다. 

2022.4.22