#14 7주만에 얇은팔 탈출
들어가는 글: 7주만에 드디어 얇은팔을 탈출하였습니다. 이제는 지속 유지하는 것이 남았네요.
기쁜 소식을 전합니다. 먼저 데이터를 공개합니다.
== 시즌1 DATA ==
기준: 35~ 39세 남자 평균 팔둘레 31.9cm
2022.4.13수 (30.0, 32.8) 금토일 => 평균 31.4cm
2022.4.20수 (31.0, 32.5) 월목토
2022.4.27수 (31.0, 31.8) 화금일
2022.5.4수 (31.4, 32.3) 화목금일
2022.5.11수 (31 6, 32.4) 월화수금일 => 평균 32.0cm ❤️
2022.5.18수 (31.4, 32.5) 화일
2022.5.25수 (32.0, 32.8) 수금, 57.4kg => 평균 32.4cm , 악력 57.4kg
2022.6.1수 (31.9, 33.5) 화수토 => 평균 => 평균 32.7cm
2022.6.8수 ()
2022.6.15수 () 시즌완료
== 시즌1 DATA ==
제가 정한 얇은 팔의 정의는 대한민국 남자 평균인 31.9cm 입니다.
A) 얇은팔 High: 두 팔다 31.9cm 미만인 경우.
B) 얇은팔 Mid: 둘중 한 팔이 31.9cm 미만인 경우. 평균은 31.9cm 미만.
C) 얇은팔 Low: 둘중 한 팔이 31.9cm 미만이지만 평균은 31.9cm 이상인경우
D) 얇은팔 탈출: 두 팔다 31.9cm 이상인 경우
저는 처음에 시작할 때 얇은팔 Mid 였습니다. 다행히 오른 팔은 평균보다 조금 두꺼웠네요. 애초에 운동을 시작한 것도 왼 팔이 너무 얇아져서 그게 싫었던 거 였거든요. 그 시작은
https://brunch.co.kr/@yudong/214
여기서 주목해야 할 것은 주별 운동 횟수입니다.
2022.4.13수 금토일
2022.4.20수 월목토
2022.4.27수 화금일
2022.5.4수 화목금일
2022.5.11수 월화수금일
2022.5.18수 화일
2022.5.25수 수금
2022.6.1수 화수토 => 오늘도 핼스장 갈 예정입니다.
즉, 내몸에 어떤 변화가 나오려면 주3회는 운동을 해야 겠습니다. 저도 팔둘레라는 어떤 성과가 나고 하니까 3일 -> 4일 -> 5일 이렇게 가게 되더라구요. 물론 그 이후 2주간 슬럼프(?)가 있었지만 다시 이번주부터 틈틈히 핼스장으로 향하고 있습니다.
위에 데이터를 보시면 (악력)이 있지요?
회사에서 심심풀이로 동료가 간이 악력 측정기를 구매했는데요, 회사에 가져와서 같은 파트원들끼리 배틀(?)을 붙어본 적이 있습니다. ㅎㅎㅎ 어쩌다보니 57.4kg로 1등을 했네요.
- 악력 57.4kg : 부서원 8명중 1등 (여성 1명 포함 ㅎ)
팔운동을 하니 악력도 덤으로 좋아진 거 같아요.
여러분 팔운동을 권합니다. 저처럼 얇은팔[Low, Mid, High] 인 것이 싫으신 분들은 팔둘레 측정 + 주3회이상 운동을 통해서 저보다 빠르게 탈출하시기를 바랍니다.
음.. 두꺼운 팔은 어떻게 정의해야 할까요?
딱히 두꺼운 팔이 되어야겠다는 동기부여는 없는데... 운동을 계속하면서
앞으로도 측정은 시즌별로 계속 해볼 예정입니다. 각 시즌은 10주로 정의하였습니다.
기분좋은 소식 전하게 되어 저도 기분이 좋네요.
즐거운 연휴되세요.
감사합니다.
2022.6.5
