직장상사가 나르시시스트? 나르시시스트 번역기를 쓰세요.
[오늘의 심리학 #128.]
© christnerfurt, 출처 Unsplash어제 다르고 오늘 다른 그 사람. 끊임 없이 내 자존감을 떨어뜨리는 그 사람 때문에 스트레스 받고 있나요? 나르시시스트의 말을 번역해드릴게요.
우리는 살다보면 어디선가 나르시시스트(자기애성 성격장애)의 면모를 가지고 있는 사람을 만납니다. 부모가 될 수도, 친구가 될 수도, 연인이 될 수도, 직장 상사(또는 부하)가 될 수도 있죠. 그들은 뻔뻔하고 자기중심적인 이야기를 합니다. 그 이야기를 곧이 곧대로 듣다보면 어느덧 쟤가 이상한 건지 내가 이상한 건지 헷갈립니다. 혼란스러워요.
반디심리연구소 형아쌤 유튜브 트래픽 소스 이건 제 유튜브 트래픽만 봐도 알 수 있어요. 거의 대부분 나르시시스트에 대한 검색을 통해 들어오거든요. 물론 1위는 아니지만(...) 건강하고 행복한 성생활 파이팅! 이런 현상이 어디 온라인에만 있을까요?
심리상담을 요청해오는 분 중 나르시시스트에게 시달리다가 신경증적인 증상이 생긴 케이스가 많습니다. 다행인 점은, 정말 그들이 나르시시스트라면 그리고 그를 만나기 전까지 내게 별 문제가 없었다면 심리상담도, 회복도 빠르게 진행됩니다. 방법은 '분리'입니다.
물리적으로 떨어지는 게 가장 좋습니다. 그러나 그게 불가능하다면 인지적인 분리라도 해야 합니다. 나르시시스트로 인해 괴롭다면 이미 당신도 그들의 논리와 언어에 얽혀있다고 보시면 됩니다. 그들의 말 그대로 해석했다간 혼란을 느낄 뿐이에요. 자기 좋을대로 말하기 때문에 말에 일관성이 없거든요.
나르시시스트의 언어에도 일정한 패턴이 있습니다. 여기 번역기를 드릴테니 휘둘리지 마시고 빠져나오세요.
- 나르시시스트들은 본심을 숨긴 채 이야기하는 경우가 많다. 이들에게 휘둘리지 않기 위해선 메시지 뒤의 숨은 의미와 동기를 배워야 한다.
- 나르시시스트들은 당신을 알기 원하지 않는다. 그들은 그들의 입장과 말을 할 뿐이다.
- 나르시시스트들은 수치스럽거나, 자신의 결점, 열등감, 나약함을 보이는 것을 극도로 두려워 한다.
- 이 불안함을 감추기 위해 더 큰 허영심을 보인다.
- 완벽함을 추구하는 이유는 자신의 결함을 감추기 위해서이다.
- 확신을 갖고 행동하는 건 무식해 보이는 것을 피하기 위해서이다.
- 다른 사람들의 권리를 박탈하거나 훼손하면서도 자신을 비난하지 않는다. 버림 받지 않기 위해서이다.
- 우리는 나르시시스트의 속 마음을 해석하며 그들의 상처를 알고 연민할 수 있지만 그들이 당신을 해치거나 이용하도록 할 필요는 없다.
- 나르시시스트의 말을 너무 곧이 곧대로 듣지 마라. 당신을 폄하하지 말고, 자기애 넘치는 그 사람이 애써 자신을 부풀리고 있음을 알아라.
- 아는 것이 힘이다. 그들의 행동에 혼란스럽지 않으려면 그들의 면모를 인식해야 한다.
나르시시스트는 자기애를 충족하기 위해 자신의 부족함을 외면해요. 그러니 무슨 문제가 생기든 그건 자신의 문제가 아니라 남 탓, 환경 탓이에요. 당신이 그의 옆에 있다면? 당연히 세상 모든 문제가 당신의 탓이 되는 거죠.
그러니 가장 중요한 건 당신의 중심을 잡는 거에요. 그들이 뭐라고 하든 당신이 잘한 건 잘 한거고 당신이 잘못한 건 잘못한 거죠. 충고나 조언은 참조할 뿐 맹신할 필요가 없어요. 당신이 판단해보세요. 객관적으로 어땠는지.
나약한 사람을 보며 겁에 질리는 사람 있나요? 덜덜 떨면서 위축되는 사람 있나요? 그렇지 않죠. 나약한 사람을 보면 측은해요. '오죽 하면 저렇게 할까?' 하며 동정하게 돼요.
마찬가지에요. 타인을 품지 않고 지나치게 자기만 드높이려는 자, 잘못을 인정하지 않고 잘난 모습만 꾸미려는 자 모두 내면이 부실한 속 빈 강정이에요. 나약한 이들이 당신을 이용해 영웅이 되려는 것을 용납하지 마세요. 당신의 권리를 훼손할 수 있는 사람은 아무도 없어요.
아, 주의점! 저 번역기는 나르시시스트 한정이에요. 설마 모든 사람들을 저 번역기에 놓고 해석하는 오류를 범하는 분은 없을 거라 믿어요. 만약 그런 사람이 있다면 그 사람이 바로 나르시시스트일 수 있어요. 나를 돌아보지 않고 무조건 남탓으로만 돌리려는 거잖아요. 그거.
만약 번역기가 있음에도 힘드신 분이 계시다면 주변 심리상담센터나 신경정신과의 도움을 받는 것도 방법이에요. 반디심리연구소의 도움을 받고 싶다면 게시글 하단에 상담 신청 방법이 있으니 참조해주세요.
* 참고 자료
1. 잠깐, 당신! 나르시시스트에게 조종당하고 있지 않나요?
나르시시스트가 조종하는 이유를 분석한 글이에요. 나르시시스트에 대한 전반적인 이해를 할 수 있어요.
https://brunch.co.kr/@3fbaksghkrk/119
이건 유튜브 영상으로도 있어요. https://youtu.be/JBfQwfXN4Hc
2. 까다로운 사람과 상호 작용할 때 유의할 점
정신질환 진단 및 통계편람(DSM-5)에서 지정하고 있는 성격장애 유형군을 설명하는 글이에요. 실제 신경장애를 가진 분들은 우리가 일상에서 만나는 정도보다 더더욱 극단적이기에 이 글은 유의해서 취급하셔야 해요. 다만, 내 주변 사람들의 특성에 따라 대략적인 이해를 하기에 좋을 거에요. 물론 나르시시즘도 있고요.
https://brunch.co.kr/@3fbaksghkrk/186
3. 자녀의 삶을 침범하는 독을 품은 부모들의 특징
만약 부모가 성격장애라면? 직장상사나 연인이 나르시시즘인 것과는 차원이 다르겠죠? 그 글을 보며 점검해보세요.
https://brunch.co.kr/@3fbaksghkrk/275
4. 왜 이기적인 사람들이 성공할까?
항상 궁금해요. 왜 직장 상사들 대부분은 사이코 또라이일까? 그에 대한 답을 제공하는 글이에요.
https://brunch.co.kr/@3fbaksghkrk/135
이건 유튜브로도 있어요. https://youtu.be/umECmYxR-qI
* 출처 자료
(본문의 네모 박스 및 표는 해당 출처를 번역한 내용입니다.)
How To Decode Narcissist-Speak
Uncovering the hidden intent in narcissists' communication.
Posted Mar 27, 2020 Dan Neuharth Ph.D., MFT
https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202003/how-decode-narcissist-speak
* 반디심리연구소에서 상담을 받고 싶다면?
https://www.bandiboys.com/q-and-a
