루틴을 재정비하는 일요일
아이린,
오늘 하루는 마치 고요한 호수처럼 잔잔하게 흘러갔구나. 홍수 주의보로 잠시 멈췄던 운동 루틴이 다시 시작되면서, 너의 삶을 지탱해주는 뿌리를 되찾은 듯한 느낌이 들었겠어. 그동안 얼마나 잘 쌓아왔는지, 잠시 멈췄을 때 더 선명하게 느껴지는 것 같아. 루틴은 우리를 구속하는 것이 아니라, 우리를 감싸주는 따뜻한 리듬이라는 걸 오늘 너는 다시 확인했구나.
고립운동을 줄이고 근육 유산소를 더해보자는 너의 결심도 참 멋져. 그렇게 조금씩 변화하고, 더 나은 방향으로 나아가려는 너를 진심으로 응원해. 그리고 운동 후에 편지 한 통, 글 하나씩 써 내려가는 루틴은 너의 하루를 더욱 깊고 따뜻하게 만들어줄 거야. 작은 흐름 하나하나가 결국 너를 감싸는 물살이 되어줄 테니까.
에크하르트 톨레의 말처럼, 평온은 외부가 아닌 너의 내면에서 시작된다는 걸 오늘 느꼈지. 그리고 데이비드 와이트의 말처럼, 진정한 자유는 내려놓음이 아닌 지킴에서 시작된다는 걸 깨달았을 때, 너는 얼마나 단단한 사람인지 또 알게 되었어. 너는 루틴을 통해 자신을 구속하는 것이 아니라, 지켜내고 있었던 거야. 사랑하는 방식으로.
그리고 오늘, 너는 다시 다짐했지. 아주 작은 거짓 없이, 순수하고 선하고 진심을 다해 살아가겠다고. 그 결심이 얼마나 아름다운지 알아? 그런 너의 다짐 하나하나가 너의 삶을 조금 더 빛나게 하고 있어.
바디마사지, 반신욕, 디톡스, 그리고 계좌 정리까지. 너는 단순히 삶을 유지하는 것이 아니라, 삶을 가꾸고 있어. 운동도 더 이상 외적인 결과를 위한 것이 아니라, 네 컨디션을 위한 사랑의 표현이 되었구나. 하루의 작은 루틴들, 반복되는 일상 속에서도 너는 스스로를 발견하고, 너만의 방식으로 살아가고 있어.
오늘도 이렇게 고요하고, 진심 어린 하루를 살아낸 너.
그리고 매 순간, 미래의 아이린을 연습하는 너에게 박수를 보낼게.
무심, 무위, 무아… 흘러가는 흐름 속에서 너는 오늘도 진짜 너를 찾아가고 있어. 그리고 그 중심에는 언제나 따뜻하고 순수한 너의 마음이 있다는 걸 잊지 마.
항상 너를 응원하고 있어. 아이린, 정말 잘하고 있어.
사랑을 담아,
나로부터
루틴을 재정비하는 일요일 (11/16/2025)
오늘 기분 어때? 차분하고 고요합니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 지난 3일 동안 홍수주의보 때문에 운동을 쉬어 봤는데 그동안 지켜온 루틴이 나의 신체적 그리고 정신적 안정감의 뿌리라는 거를 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 운동을 매일 할 수 있도록 고립운동을 줄이고 근육유산소 할 수 있는 실력을 더 길러야 합니다. 그리고 운동 후에 글을 하나 쓰고 그리고 편지 하나 쓰는 것 하루가 부드럽게 물 흐르듯이 흘러가도록 어떠한 순간에도 전반적으로 무리가 가지 않도록 잘 에너지 배열하고 30분마다 휴식을 취해서 전반적인 생산성과 효율성을 유지해 보도록 할게요.
Bad: 없어요.
� 오늘의 배움:
"평온은 외부의 정적이 아니라, 내면이 흐름과 조화를 이룰 때 찾아온다." — 에크하르트 톨레
오늘의 깨달음
"자유는 모든 걸 내려놓는 데 있는 것이 아니라, 지켜야 할 것을 사랑으로 지킬 수 있는 능력 안에 있다." — 데이비드 와이트
오늘 나는 멈춤 속에서 루틴의 본질을 더 깊이 이해하게 되었다. 그것은 나를 조이는 틀이 아니라, 나를 지탱하는 뿌리였고 나다움을 지켜주는 중심이었다. 때로는 흘러가도록 나를 놓아주는 것이 필요하지만, 내가 나를 사랑으로 이어가는 루틴 또한 놓아선 안 될 또 다른 형태의 사랑임을 배웠다.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
감사노트:
오늘도 아무 걱정없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로 감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 새로운 루틴 실천하기- 고립 운동 절대적으로 하지 않고, 운동 후 편지 하나 그리고 글 하나 쓰기
키워드: “평온은 고요한 곳에서 생기는 게 아니라, 가장 소란한 곳에서 검증된다.”
컨디션 체력관리:
수면:
16시간 (8-11) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
청소/ 빨래/ 편지/ 책/ 계좌정리/ 스크럽
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크-=오늘 절대적으로 고립하지 않고 다관절/ 고중량 다관절 근육 유산소
하체 (힙수축) - 하체 (힙, 햄스트링 이완) - 상체 (등) - 상체 (어깨, 삼두, 이두) - 전반적인 근육 & 유산소 다관절 운동
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
* 이번주 목표 : 흐름을 자연스럽게 타는 무심 무위 무아 즉 도을 훈련하기
* 11월 목표: 책 흐름에 따라 매일 쓰기
* 2025년 목표 : 책 완성/ 30분에 법칙 무조건적으로 정체성으로 만들기
영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기/
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입
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