싱잉볼 명상을 체험하였습니다. 일전에 병원에서 한 번 참여해 봤을 때 마치 땅바닥을 파고 그 안으로 가라앉는 듯 강력한 이완을 경험했었기 때문에 기대가 되었습니다.
싱잉볼 명상은 싱잉 볼에서 나오는 소리 진동을 이용하여 이완과 치유를 촉진하는 실천법입니다. 금속으로 만들어진 그릇을 망치로 치거나 문지르면서 소리를 냅니다.
안내자분의 설명에 따르면 싱잉볼 명상은 신체의 에너지 중심인 차크라와 공명하는 소리 진동을 발생시켜 조화와 균형감을 촉진합니다. 싱잉볼이 울려질 때, 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 안락한 소리가 만들어집니다. 싱잉볼이 만드는 진동이 긴장을 해소하고 신체 전체의 에너지 흐름을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.
각자의 자리에 누워서 호흡을 가다듬고 싱잉볼 소리를 듣는 것이 과정의 전부입니다. 이번에는 좀 더 부드럽고 상냥한 소리가 울려 퍼집니다. 주변의 산새들도 화답하듯 저마다 목청을 높여 울어댑니다.
옆사람의 숨 쉬는 소리가 점점 커지더니 깊은 잠에 빠진 듯 호흡이 가빠옵니다. 저도 점점 정신이 아득해지는 것 같더니 싱잉볼 소리가 막바지로 갈 때쯤 에너지빔 같은 것이 몸의 중심에서부터 팔다리 손발을 거쳐 몸 밖으로 솟구쳐 나가는 것 같은 감각을 경험합니다. 마치 아톰처럼 제 발에 기구가 달려서 뭔가를 뿜어내는 것 같은 아주 낯선 감각이었습니다. 발에 샤워기가 달려서 물을 뿜어내는 것 같기도 하고 레이저빔이 달려서 발아래로 빔들 쏘아대는 것 같기도 했습니다. 뭔가 막혀있던 몸의 기혈이 한꺼번에 뚫리는 건가 싶은 생각도 해보았습니다.
그 느낌이 너무 신기하고 생생하여 잡에 돌아와 간단히 그림으로도 남겨보았습니다.
긴장을 많이 한 상태이거나 수면에 불균형이 있는데 그걸 즉각적으로 이완하여 해결하고 싶을 때 싱잉볼 명상을 활용해 보면 좋겠다고 생각해 봅니다. 몸과 마음은 긴밀하게 연결되어 있고 소리의 진동이 신체에 미치는 영향 또한 지속적으로 연구가 되고 있다고 합니다.
1. 특정 주파수의 소리나 음악이 스트레스를 감소시키고 긴장을 완화할 수 있습니다. 신체의 근육이 긴장을 풀고 호흡이 균형을 이루게 되면, 스트레스 호르몬의 분비가 감소하여 심리적인 안정감을 가져올 수 있습니다.
2. 일부 소리는 심신을 안정시키고 내부적인 평화감을 유도할 수 있습니다. 특히, 저주파수 소리는 깊은 이완과 편안함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 소리의 진동이 신체 조직에 영향을 미치고 혈액순환이나 호흡 등 생리적 반응에 변화를 일으킬 수 있습니다. 일부 연구는 소리 요법이 혈압을 낮추고 호흡 속도를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 보고하고 있습니다.
4.적절한 소리의 진동은 신체의 에너지 흐름을 조절하고 전반적인 웰빙을 증진시킬 수 있습니다. 이는 싱잉볼 명상에서 중요한 개념으로, 각 차크라의 에너지를 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
싱잉볼 명상