코로나 블루, 걷기의 효과
꾸준한 걷기는 고혈압을 낮추며, 하루 20분 정도 걸으면 심장병 위험을 최대 30%까지 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다.
최근에는 ‘걷기 명상’이 유행이다. 이 걷기 방법은 비교적 넓은 공간을 필요로 하지 않는다. 인근 공원이나 심지어 집 거실에서도 할 수 있다. 애플 창업주 스티브 잡스는 천천히 둥근 원을 그리며 걷는 명상법인 킨힌Kinhin을 즐겨했다고 한다. 코로나19로 실외 활동이 제한적인 현 시국에 딱 맞는 걷기 방법이다.
미국 건강 전문지 <헬스라인>이 소개한 걷기 명상의 효과는 총 9가지다.
1 혈류 촉진
2 소화 개선
3 불안감 감소
4 혈당 수치와 혈액 순환 개선
5 우울증 및 스트레스 완화
6 수면의 질 향상
7 운동 능력 향상
8 창의력 고취
9 균형감각 향상
걷기명상에 관심있다면, 서촌 쉬운명상 (www.easymeditation.co.kr)
2시간 반 프로그램 (걷기+명상+차 한잔) 예약제입니다. 63kml
종류별로 고를 수 있는 걷기명상 프로그램
1. 경복궁 둘레길 + 삼청동 코스
2. 서촌 + 경희궁 + 정동길 코스
3. 서촌 + 수성동 계곡 + 윤동주 박물관 코스
마무리는 모두 이완명상과 차 한잔.
우울한날, 리프레시가 필요한 날, 서촌탐험이 필요한 날 부담없이 연락해요. ^^
날 좋은날 걷는 것 만큼 힐링이 없답니다.
위치: 로매지크(현 갤러리 누하) 3층
- 카페쥔장 올림 -
<지금은 걷기 명상 중> 서촌-수성동계곡-부암동 코스
명상찾집 실내. 이 곳에서 차 한잔과 이완명상을. 그림을 보면서, 지시에 따라 명상을 하다보면 어느덧 스르르.
길가에서 만난 꽃을 보며, 잘 왔다는 생각이 들거여요.
<걷기가 좋아서, 그 동안 모은 사진들로 에세이집도 냈다지요.>
