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[출산 ~20일] 임신 후 몸매 변화, 산후 관리 기록
몸무게가 돌아오기까지 20일
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Jan 19. 2025
[나의 몸무게 방황&정착기]
고교시절 나의 별명은 '태극기'였다. 워낙 말라서 교복바지가 펄럭거렸기 때문이다.
태극기가 대학생이 되어 상경했는데, 서울엔 왜 이렇게 맛있는 음식들이 많았던 걸까?
토마토 파스타만 먹어봤던 나는 크림파스타에 반해 일주일 삼시세끼 내내 먹었다.
홍대의 고기뷔페는 천국과 같아서 이틀에 한 번씩 갔다. 처음 먹어본 항정살, 그 기름은 짜릿했다.
작은 체형에 살이 붙으니 볼이 미어터질 지경이었다. 튼살도 생겼다. 참 야무지게 쪘었다.
대학을 졸업하고 살을 혹독하게 뺐다.
펄럭이던 내 인생에 다이어트는 이색 경험이었기에 괴로웠다.
음식을 칼로리로 읽었고, 먹방을 보며 대리만족했고, 먹으면 죄책감을 느꼈다.
라면 한 봉지를 먹고도 후회했다. 먹는 행복이 사라졌다.
난 이상한 말이지만, 먹는 행복을 잃기 싫어서 다이어트했다.
몇 개월 후 원래의 체형으로 돌아왔고 먹고 싶은 걸 맘 편히 음미할 수 있어 행복했다.
당시 '내 인생에 재 다이어트는 없다'라고 생각했다.
[임신, 열 달간 몸매 변화]
그런데 임신을 했다. 임신=체중 증량이 당연한 것이다.
그러나 출산 후 또다시 다이어트하고 싶지 않았다. 다이어트=괴로운 기억이니까.
"선생님, 임신기간 동안 얼마나 찌는 것이 정상범주인가요?"
"체형에 따라 다른데, 산모님 체형에는 "10~15kg 정도 쪄요"
나는 의사 선생님과 상담 후 +10-12kg란 목표를 세웠다.
열 달 동안 몸의 변화를 관찰하고 추적했다.
그 결과 임신 기간동안 8.5kg 증량했다.
생각보다 훨씬 덜 쪘다.
생각보다 훨씬 덜 쪘다.
중간중간 체크했었다.
"선생님, 제가 체중증량이 많지 않은데 괜찮나요?"
"네! 아이 잘 자라고 있어요. 일부러 찌우실 필요 전혀 없어요"
현재 나도 아이도 건강하다.
[임신기간 나의 관리법] (*개인의 경험일 뿐)
1. 식사
확실히 양이 늘었다. 평소 식사량의 1.5-2배 정도. 당기는 음식을 당기는 만큼 먹었다.
그러나 절대로 과식, 폭식하지 않았다.
25주에 철분검사를 했는데 수치가 낮아서 그때부터 점심, 저녁에 고기를 챙겨 먹었다.
2. 운동
많이 먹는 대신 많-이 움직였다.
오전 1시간, 오후 1시간씩 걸었다. 자기 전엔 스트레칭을 20분가량 했다.
*따라했던 임산부 스트레칭 영상
https://www.youtube.com/watch?v=jIBMzXk9Bys
[출산 후 몸매 변화]
38주 4일 아이가 태어났다. 정말 딱 아기 몸무게만큼 빠졌다.
아이는 2.99kg. 출산 후 몸무게는 -3kg.
남은 무게는 알아서 빠질까? 가만히 있어도 알아서?
조리원에서 1일에 1kg씩 빠졌다는 친구도 있었지만
나의 경우 막달까지 붓기가 전혀 없었고 남은 무게는 온전히 내 몫이란 생각이 들었다.
또한 스스로 끈기가 없는 걸 잘 알기 때문에, 짧고 굵게 회복하고 싶었다.
