몸이 변하고 있다는 증거
통증마저 익숙해질 무렵
F45 13회차!
2025년 4월 9일 수요일 06:30
매일 아침 운동 6시 30분 시작.
난 항상 6시 10분까지 도착.
매일 달라지는 운동 순서를
천천히 짚어 보고 나서,
몸에 열이 살짝 오를 만큼
스트레칭을 충분히 한다.
이렇게 하면 확실히
운동할 때 집중이 잘 된다.
마음의 여유는 늘 준비하는
태도에서 얻을 수 있다.
총 9개 동작,
3 Pod, 3 Station
각 Station X 4
각 Pod 두 바퀴 돌기
20초 운동, 10초 휴식
F45 14회차!
2025년 4월 10일 목요일 06:30
45초 동안
PUSH UPS 24개 성공!
무릎 대고 해도 5개도 못했는데
24개나 하다니!! 세상에!!~
하면서 들었던 생각은
‘근데 이게 왜 되지?’였다.
무릎 안 대고 정 자세로
30개 거뜬히 할 수 있는 날이
빨리 왔으면 좋겠다!
2명이 짝, 서로 기록 남겨주기.
45초 운동, 20초 휴식.
5개 동작, 3개 세트.
F45 15회차!
2025년 4월 11일 금요일 06:30
온몸이 뻐근하고 찌뿌둥하니까
운동이 잘 안 될 것 같은 느낌인데
막상 운동 시작하면 생각보다 잘 됨.
아프든 안 아프든,
잘하든 못하든,
매일 꾸준히 하니까
운동 수행 능력이 매우 좋아짐!
총 18개 동작.
6 Pod, 3 Station
각 Pod마다 2바퀴
1바퀴 - 55초 운동, 20초 휴식
2바퀴 - 20초 운동, 15초 휴식
다음 Pod으로 이동.
F45 16회차!
2025년 4월 14일 월요일 06:30
운동량이 늘어서인지
자세에 문제가 생겼는지
무릎에 불편감이 생겼다.
손목이나 발목 다른 관절은
다 괜찮은데 유독 무릎만.
점프 동작할 때 몸 사리고
당분간 얼음 찜질해야겠다.
총 12개 동작.
1 Pod, 2 바퀴
2 바퀴 - 짝수 번째 동작 변경
60초 운동, 30초 휴식
다음 동작으로 이동.
