늘어지는 나를 치켜 올리는
하루의 뼈대 세우기

Mar 29. 2025

흐물거리다 폭삭 주저앉고 마는 하루를 보내지 않으려면 늘어지는 내 몸과 마음을 치켜 올리는 지지대를 세우는 것이 필요하다. 눈 뜨는 순간부터 잠들기 전까지 군데군데 지지대를 만들어 하루의 뼈대를 세우는 것이다. 한눈을 팔고 있으면 바깥세상에서 들려오는 온갖 두렵고 조바심 나는 소식, 내 속을 갉아먹는 온갖 소음들에 시달리느라 내가 녹신녹신하게 그로기 상태가 되어 버린다. 하루의 뼈대를 세워 나를 일으키지 않으면 금간 바가지로 물이 새듯 에너지는 어느새 방전되어 버리고 한 겹 한 겹 쌓아 올리고 있는 나에 대한 신뢰의 탑도 모래성인양 어느새 손쉽게 허물어져 버린다.

아침에 눈 뜨는 순간 첫 번째 지지대를 세운다. 눈을 뜨는 순간 침대에 앉아 눈을 감고 호흡을 지켜본다. 이제 막 시작하여 앞으로 지속하고자 하는 습관이다. 숨을 들이쉴 때 감사하며 좋은 에너지를 받아들이고 숨을 내쉴 때 탁한 에너지를 보낸다. 에너지를 느끼며 몸안에 에너지의 중심을 세운다. 그날 하루, 해야 할 일이나 만나야 할 사람들을 생각하며 감사의 좋은 에너지와 밝은 표정을 머릿속에 그린다.

사무실에 가지 않아도 되는 날은 뜨는 해를 바라보는 두 번째 지지대를 챙겨 넣는다. 해가 뜨는 것을 바라보며 첫 햇살의 뜨겁고 순수한 기운이 내 속에 깃들기를 기원한다. 세 번째 지지대는 가능하면 아침 일찍, 그리고 하루 중 짬짬이 '소원'을 적은 확언을 여러 번 쓰는 것이다. 구조 신호를 보내듯 내 무의식과 우주에 나의 소원이 담긴 파동의 전파 신호를 보내는 것이다. 구하라, 그러면 얻을 것이라는 말처럼 내 주파수에 상응하는 답신이 오리라 믿는다.

네 번째 지지대는 하루에 한 편의 글을 쓰는 것이다. 아직 이루지 못한 꿈이 있는 사람은 자신이 키우고 싶은 분야의 재능을 쌓거나 기술을 연마하는 시간을 하루 중 중요한 지지대로 집어넣는 것이 필요하다. 무언가를 꾸준히 해나가다 보면 고스란히 그 시간들이 디딤돌로 쌓여 막힌 벽을 넘고 나가게 만들어 줄 것이다.

다섯 번째 지지대는 적당한 운동과 걷기이다. 출근하는 날은 버스를 타지 않고 걸어 만보를 채우고, 출근하지 않는 날은 왕복에 한 시간이 걸리는 산에 갔다 오려고 한다. 그리고 밤 9시가 되면 알람을 맞춰 11분 정도 되는 스트레칭을 홈트 영상을 보고 따라 한다. 하루에 딱 7분만 따라하면 살이 빠진다고 하는 꾐에 넘어가서 결재를 한 후 시작하게 된 운동이다. 초보 단계 7분 운동을 졸업하고, 11분 중급 단계로 넘어 왔지만 몸무게는 상향 조정되었다. 이렇게 짧게 운동하는 것도 하기 싫은 날이 많지만 자기 전 양치하는 것처럼 생각하고 반년 넘게 매일 하고 있다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있기에 목이 자주 아프고 오십견으로 어깨가 아팠던 적도 있었던 지라 이런 스트레칭은 반드시 필요하다. 30분이나 한 시간 정도 매일 운동하면 더 좋겠지만 이건 아직 내게는 고난이도다. 좀 더 진화하면 해보자.

그리고 마지막 지지대는 자기 전 명상이다. 이때는 잠시 호흡을 통해 마음을 차분히 가라앉힌 후 에너지의 흐름을 느끼고 몸속에 에너지기둥을 세운다. 바라는 소원을 마음 속에서 세상으로 보내는 것도 좋다고 한다. 우리가 연결되어 있고, 내가 바다 속 물방울 하나라고 하면 내가 쏘아 보내는 물결의 파동이 바다 속으로 퍼져나갈 것이다. 그리고 소원이 실현된 상태에 감사한다. 이렇게 상상과 미리 드리는 감사를 통해 삶을 원하는 방향으로 창조해 나갈 수 있다고 한다.