by
Aug 04. 2024
파리올림픽 높이뛰기 육상 선수를 위한 온라인 심리지원
높이뛰기-고승혁, 높이를 넘어서: 긍정의 힘과 심리적 유연성
육상 선수 고승혁(가명)선수가 경기를 앞두고 상담실을 찾았다가 가정한 후 이뤄지는 스포츠심리상담을 가상으로 그려보았습니다.
심리적 유연성과 긍정적 대처
상담가: 안녕하세요, 고승혁 선수님. 연습이라 바쁘실텐데 이 자리에 함께해주셔서 감사합니다. 상담실에서 기다리면서 인터뷰 기사를 읽으며 선수님의 지난 삶의 경험에 대해 많이 배울 수 있었어요. 높이뛰기에 강한 열정과 그동안 도전하면서 얻은 성취가 아주 인상적이었습니다.
오늘은 첫 상담이니만큼, 상담의 개략적인 개요를 오리엔테이션 형태로 제공하려고 합니다. 요즘 혹시 신경쓰이는 것이나 스트레스 같은 것이 있을까요?
고승혁: 최근 몇 년 동안 많은 일이 있었죠. 특히 리우 올림픽 때는 마음이 많이 무거웠어요. 저는 항상 기록을 경신해야 한다는 압박감을 느꼈고, 그 때문에 스트레스를 많이 받았습니다.
상담가: 아 그렇군요. 선수님께서 경험하신 압박감과 스트레스는 상당히 힘든 부분이었을 것 같습니다. 여기서 수용전념훈련의 개념을 적용해볼 수 있겠다고 생각이 드는데요.
선수님의 생각과 감정을 관찰하는 방식으로 마음챙김 연습을 해보는 것은 어떨까요? 이 연습은 현재의 감정과 생각을 있는 그대로 알아차리고 수용하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고승혁: 마음챙김 연습이라... 저는 항상 최고를 목표로 했지만, 그 과정에서 저 자신을 너무 몰아붙인 것 같아요.
상담가: 아. 네 그러시군요. 선수님의 목표 지향적인 태도는 중요하지만, 동시에 자신의 감정과 생각에 너무 얽매이지 않는 것도 중요합니다. 이게 어렵지만 이를 통해 선수님은 현재의 감정을 수용하고, 선수님의 진정한 가치와 목표에 집중할 수 있습니다. 예를 들어, 대한민국의 육상선수로 높이뛰기를 하며 한국신기록을 경신하는 것 자체가 중요한 가치일 수 있죠. 이런 가치에 집중하며, 경기 중의 스트레스와 압박감에서 벗어나 자유롭게 경기에 임하는 방법을 배울 수 있습니다.
고승혁: 사실, 지난 도쿄 올림픽 준비 과정에서 그런 점을 조금 느꼈어요. 제 기록에 너무 집착하지 않고, 경기 자체를 즐기려고 노력했죠.
상담가: 그렇다면, 선수님은 이미 중요한 변화를 시작하셨네요. 이는 동기부여강화면담(Motivational Interviewing)의 원칙과도 잘 어울립니다. 선수님의 내면적 동기를 탐색하고, 이를 통해 선수님 자신만의 방식으로 목표에 도달하려는 의지를 강화할 수 있습니다. 선수님은 어떤 부분에서 가장 동기부여가 되시는 것 같으세요?
고승혁: 저에게는 높이뛰기 자체가 큰 의미를 가지고 있어요. 경기를 즐기고, 제 자신과 경쟁하며 더 나은 성과를 내는 것이 와닿습니다. 물론, 올림픽 메달을 획득하는 것도 중요한 목표입니다.
상담가: 네, 그렇죠. 대표선수로서 분명 그것은 선수님에게 의미있는 목표이고, 경기를 즐기며 자신과의 경쟁을 통해 성장하는 과정 자체가 선수님의 가치와 일치하는 것 같습니다. 이 과정에서 선수님은 스트레스와 압박감을 갖은 채 선수님만의 방식으로 경기에 임할 수 있게 되는데 이런 자유로운 태도가 선수님의 심리적 유연성을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
고승혁: 네, 그 말씀이 맞는 것 같아요. 제 자신을 너무 몰아 부치기 보다는, 제가 사랑하는 이 종목을 즐기면서 하루하루 성장해 나가고 싶습니다.
상담가: 고승혁 선수님, 그렇게 하기 위해 선수님의 내면적 동기와 가치를 더 깊이 탐색해보는 시간을 가져보면 좋을 것 같아요. 먼저, 선수님이 설정하신 그 목표들이 선수님에게 어떤 의미를 가지는지 말씀해주실 수 있나요?
고승혁: 제 목표는 분명해요. 파리올림픽에서 메달을 획득하는 것과 개인 최고 기록을 경신하는 것입니다. 이 목표들은 제가 얼마나 성장했는지 보여주는 지표이자, 지난 4년간의 제 열정과 노력을 보여주는 결실이라고 생각합니다.
상담가: 아주 명확하고 구체적인 목표들이네요. 선수님이 열심히 하는 훈련에 대한 동기는 어디에서 오는 건가요? 선수님에게 가장 중요한 동기 부여 요소는 무엇인가요?
고승혁: 저에게 가장 중요한 동기는 제가 높이뛰기를 진심으로 사랑한다는 것입니다. 경기를 할 때마다 저는 제 자신을 넘어서려는 도전을 느끼고, 그 과정 자체가 저를 더 강하게 만듭니다.
상담가: 선수님의 열정과 진심이 느껴집니다. 이제 중요한 순간의 불안을 어떻게 대처하는지에 대해 이야기해볼까요? 경기 전 불안하거나 긴장되는 순간들이 있을 텐데, 이런 감정을 어떻게 관리하시나요?
고승혁: 불안함과 긴장은 어쩌면 제게 친숙한 감정이죠. 저는 이럴 때 심호흡을 통해 마음을 진정시키고, 미소를 짓습니다. 그리고 멘탈이 무너지지 않도록 제가 지금까지 해온 훈련과 준비를 믿으려고 합니다.
상담가: 제가 보기에 선수님은 경기를 즐기는 것 같아요. 그런 긍정적인 태도가 어떻게 성과로 이어졌다고 생각하세요?
고승혁: 도쿄올림픽을 즐기자는 생각으로 임한 게 정말 큰 도움이 되었던 것 같아요. 처음으로 올림픽 무대를 밟은 2016년 리우데자네이루 대회 때는 감정이 예민해서 선수촌 방에만 있었어요. 나중에 돌아보니 사진 한 장 없고 추억도 없이 돌아왔더라구요. 전 세계인의 축제를 즐기지 못하고 왔다는 점에서 후회스럽고 창피했었어요. 그 때의 후회가 올림픽만큼은 후회 없이 즐기고 싶었던 강한 동기가 되었던 것 같아요. 실제로 경기장 안팎에서 선수들과 배지를 교환하고 사진을 찍으며 즐겼던 순간들이 긴장을 풀어주는 데 큰 역할을 했어요.
상담가: 메달을 획득하지 못한 아쉬움도 분명 있으셨을 텐데, 그 아쉬움을 어떻게 극복하셨나요?
고승혁: 결과를 빨리 인정하면 행복도 빨리 찾아온다는 생각을 했어요. 3위 선수와의 단 2cm 차이로 메달을 목에 걸지 못했지만, 제 개인 기록과 한국 기록을 뛰어넘은 것에 집중했어요. 도전을 했기 때문에 후회와 아쉬움은 없어요. 모든 경험은 저를 더 강하게 만들어주니까요.
상담가: 그런 긍정적인 태도가 정말 인상적입니다. 매우 좋은 접근 방법이네요. 그런 의미에서 멘탈 시뮬레이션 기법도 경기 전 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 데 효과적일 수 있습니다. 선수님이 성공적으로 점프를 하는 모습을 마음속에 미리 그려보는 것입니다. 이 방법을 사용해본 적이 있나요?
고승혁: 네, 시합 전에 자주 사용해요. 눈을 감고 완벽한 점프를 상상하면서, 그 순간의 감정과 느낌을 미리 경험해봅니다.
상담가: 아주 좋습니다. 선수님은 경기 중이나 훈련 도중 스스로에게 어떤 말을 하시나요? 자기 내면의 대화가 선수님의 성과에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다.
고승혁: 스스로를 격려하려고 노력해요. '난 할 수 있어', '지금까지 잘 해왔어' 같은 긍정적인 말들로 자신감을 주려고 해요. 이런 자기 대화가 제 마음을 강하게 만들어 주는 것 같습니다.
상담가: 그렇군요. 어느 정도는 잘 숙지하고 계신 것 같습니다. 마지막으로 루틴에 대해 이야기해보겠습니다. 선수님께서는 경기 전 루틴을 갖고 계신가요? 루틴이 선수님의 경기 준비에 어떤 도움이 되시나요?
고승혁: 사실 저는 특별한 루틴을 갖고 있지 않아요. 상황에 맞게 유연하게 대처하는 것을 선호합니다. 루틴에 너무 의존하면 예상치 못한 상황에 대처하기 어려울 수 있다고 생각해요.
상담가: 아, 그렇군요. 유연한 접근은 불확실한 상황에서도 잘 대처할 수 있게 해주는 좋은 전략이 될 수 있습니다. 그런데, 관중들의 박수와 환호를 유도하는 모습도 선수님만의 루틴으로도 볼 수 있겠습니다.
바를 넘지 못했을 때도, 괜찮다고 해주시는 모습도 기억이 나는데, 그것도 경기후 루틴으로도 볼 수 있습니다. 오늘 이렇게 선수님의 경험과 생각을 나눌 수 있어서 기쁩니다. 앞으로도 선수님의 경기와 훈련에 있어서 최선을 다하는 모습을 기대하겠습니다. 파리 올림픽에서의 성공을 진심으로 응원합니다!
