내손으로 내몸을 치료한다
#밸런스 전략5: 손지압 이야기
우리가 평소 어깨나 목이 결릴 때 받는 마사지 치료법는 사실 모든 인체의 질병에 적용 가능한 탁월한 치료법입니다. 다시 말해 지압마사지에는 놀라운 건강증진 효과가 있으며, 이 원리를 응용한 여러가지 현대적 치료법이 개발되고 있습니다.
‘지압’이란 손끝으로 누르거나 두드린다는 의미로써, 동양의학의 원리에서 비롯된 것입니다. 즉 약물이나 수술요법 같은 서양의학이 인체 외부의 이물질 투입을 통한 치료법이라면, 동양의학에서는 생명체 스스로 체내의 밸런스를 잡을수 있도록 그 기능의 장애를 일으킨 원인에 대해 물리적 자극을 통해 치료하는 것입니다.
아시다시피 지압마사지는 재료나 기구 없이 순수하게 사람의 손으로 근육과 혈에 압력을 가함으로써 뭉친 근육을 풀어주고 막힌 혈을 통하도록 도와 줍니다. 우리 손으로 우리 몸에 직접적인 물리적 자극을 줌으로써 근육이완과 혈액순환을 촉진하는 행위라 할수 있겠습니다.
지압마사지의 의학적 효과는 두통, 고혈압, 위염, 변비와 설사, 생리통에서부터 얼굴마사지, 스트레스 치료, 암 통증 치료에 이르기까지 다양한 분야에서 효과를 입증 받고 있습니다. 경희대병원 재활의학과 이종하 교수는 "근육 긴장 완화와 기분 전환 정도의 효과를 보이던 마사지가 의학적인 효과를 낸다는 사실이 밝혀지면서 최근 질병 치료와 완화 목적으로 많이 시술한다"고 말하며 "마사지를 받으면 혈액·림프액 등 체액 순환이 원활해져서 체내 노폐물과 통증 유발 물질의 생성이 줄어든다"며 지압마사지가 가진 의학적 효과를 강조했습니다. 실제 최근 몇 년간 많은 연구 결과에서 지압 마사지가 질병을 다스리는 데에 큰 도움이 된다는 것이 증명되고 있습니다.
일상생활에서 우리가 미용 목적으로 얼굴 마사지를 받거나 피로회복의 목적으로 몸에 마사지를 받는 것, 그리고 풍치치료를 위해 잇몸을 마사지하는 것 등 모든 지압 마사지 치료법은 공통되게 혈액순환의 촉진과 림프액의 순환을 증가하고, 피부와 근육에서 느끼는 물리적 자극을 뇌에 전달함으로써 긍정적 신경전달물질의 분비를 자극 합니다. 또한 육체적 이완과 신진대사의 균형을 조절함으로서 건강과 미용의 목적을 달성하는 효과가 있습니다.
예를 들어 근육 지압마사지의 원리는 다음과 같습니다. 근육을 지압마사지하면 혈관의 혈액이 밀려나가면서 주위로 흩어졌다가, 다시 지압을 중단하면 주위의 혈액과 림프액이 몰려오게 됩니다. 이런 지압과 중단을 반복하게 되면 신체 조직의 혈액순환을 인위적으로 촉진할수 있게 됩니다. 즉 신진대사 기능이 높아짐으로써 생리활성이 좋아지고 피로회복과 염증 치료에 효과를 나타낼수 있게 됩니다.
얼굴마사지의 경우도 마찬가지입니다. 얼굴에 지압 마사지를 하면 위와 동일한 혈액순환과 신진대사 기능 촉진을 통해 얼굴 피부가 탄력 있고 아름다워지는 미용효과를 볼 수 있고, 마사지 부위를 목으로 이동하면 목 피부의 주름살을 방지하며 어지럼증과 두통을 치료하는 효과를 볼 수 있게 됩니다. 평소 우리가 접하는 정형외과의 물리치료법도 이 원리를 응용하는 것입니다.
일상생활에서 몸이 불편할 경우 지압마사지를 되도록 많이 활용하는 것이 좋습니다. 다만 한, 중, 일 국가별 지압 방식이 다소 차이가 있고, 눌러밀기, 움켜쥐기, 누르기, 비벼주기 등 다양한 지압방식이 있으므로 전문가와 상담후 본인에게 적절한 지압마사지 방법을 선택하시는 것이 좋겠습니다. 다만 주의할 점은 지나치게 몸이 허약한 상태와 정신적으로 크게 긴장한 상태에서는 지압마사지가 좋지 않습니다. 또한 임산부와 산후조리가 완료되지 않은 분들도 지압마사지를 피해야 합니다.
일상생활에서 두통과 변비가 발생할 경우 간단하게 실천 가능한 지압마사지를 통해 짧은 시간내 상태를 호전시킬 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
두통 감소 지압법
목과 어깨를 천천히 부드럽게 주무르며 마사지 합니다. (10분간 반복)
그 다음 귀의 뒤쪽에 움푹 들어간 경혈을 손가락으로 5초 정도 지압 후 5초 쉽니다. (10~20분간 반복)
그 다음 고개를 앞뒤와 좌우로 20초씩 당겨줍니다. 그 다음 손가락 3개로 목 아래부터 머리까지 쓸어 올립니다. (5분간 반복)
두통을 유발하는 원인은 머리 이외에도 목, 어깨 근육의 뭉침, 눈, 코막힘 등 여러 가지 인자가 존재합니다. 따라서 여러 두통인자와 연관된 다음의 여러 군데 혈을 지압하면 두통 완화에 더욱 도움이 됩니다. 아래 동영상을 참고하면 더욱 정확한 혈의 위치를 알수 있습니다.
*인당혈: 양눈썹 중간지점을 지긋하게 눌러줍니다. 두통 및 눈의 피로 해소에 도움이 됩니다.
*천주혈: 뒤통수 아래 지점으로써 편두통과 코막힘을 완화해 줍니다.
*영양혈: 콧방울 옆 움푹 파인 지점이며 코막힘과 두통을 해소해 줍니다.
*솔곡혈: 귀 윗부분 지점으로 누르면서 비벼주면 편두통을 해소해 줍니다.
*찬죽혈: 눈썹 사이 두 지점을 둥그렇게 눌러 마사지 해주면 두통과 코막힘에 도움이 됩니다.
*합곡혈: 엄지와 집게 손가락 사이 지점을 부드럽게 눌러주면 두통을 유발하는 목과 허리근육을 풀어줍니다.
변비 치료 지압법
누운 상태에서 배꼽을 중심으로 시계방향으로 문지르며 마사지 합니다. 배꼽을 중심으로 큰 원을 그리며 문지르다가 작은 원을 그리며 문지르기를 반복합니다. (10분간 반복)
갈비뼈 아래부터 배꼽까지 옆구리 방향으로 쓸어내리다가 손바닥 전체로 갈비뼈 아래부터 아랫배까지 쓸어내리는 것을 반복합니다. (10분간 반복)
변비의 경우 마사지를 할 때 복부를 따뜻한 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 사실 변비와 치질은 많은 사람들을 괴롭히는 현대사회의 대표적 질병이라 할수 있습니다. 변비와 치질을 지압마사지를 통해 자연 완치할 수 있는 치료법은 별도의 글에서 자세하게 소개하겠습니다.
