brunch

You can make anything
by writing

C.S.Lewis

by 라비스망 Dec 11. 2024

Part2-5. 인생 리뉴얼 프로그램 '확언'

인간은 미처 인식하지 못하는 무의식으로부터 영향을 받는 존재다. 아무리 뇌로 긍정적인 생각을 해도 무의식에 심겨진 뿌리 깊은 부정적 신념에서 벗어나기 쉽지 않다. 오래된 무의식 정보를 원하는 긍정적 사고로 대체해서 새로운 현실을 만들어내는 방법의 하나가 확언이다.

명상 중에 하는 확언은 뇌의 ‘신경 가소성(뇌가 경험과 학습에 따라 구조와 기능을 변화시키는’ 능력)’으로 인해 마치 우리 뇌에 새로운 소프트웨어를 만들어 다운로드하는 것과 같다. 확언은 하루 중 특정 시간에 꾸준히 반복하여 무의식에 깊게 각인되도록 한다. 뇌의 수용력이 가장 최적으로 알려진 시간대는 잠에서 깬 직후, 그리고 잠들기 직전이다. 이때 핸드폰을 드는 대신 긍정 확언으로 자기 대화를 하자. 상황에 맞는 긍정적 확언은 두려움과 걱정을 줄여 스트레스 상황에서도 마음의 평온을 유지할 수 있도록 돕는다.

확언을 할 때 그 순간의 감정을 실어 말하거나, 상상력을 더해 이미지로 심상화를 병행하면 에너지가 더해져 무의식에 더 강력하게 전달된다. 또한 심상화는 뇌의 우반구를 체계적으로 활성화해 뇌를 보다 편안하게 이완하는 데 도움이 된다.

• 경력 단절로 자신감을 상실했을 때

-“나는 내가 가진 강점과 능력을 믿으며, 언제든지 새롭게 시작할 힘이있다.”

-“나는 내 능력과 내가 가진 고유한 경험으로 새로운 가치를 창출할 수 있다.”

-“나는 충분한 자격과 역량을 갖춘 사람이며, 내가 결심한 대로 될 수 있다.”

• 재정적 문제로 어려움을 겪을 때

-“나는 내 재정상황을 해결할 힘과 지혜를 가지고 있다.”

-“돈은 나에게 유익한 방식으로 흘러오고, 나는 이 풍요로움 속에 있다.”

-“내 재정 상황은 매일 나아지고 있으며, 나는 필요한 자원을 충분히 끌어올 힘이 있다.”

• 신체적 나이로 인한 자존감이 하락했을 때

-“나는 건강하고 활기차며 활력이 넘친다.”

-“내 외모와 내면은 시간과 함께 더 성숙하고 아름답게 빛나고 있다.”

-“내 몸은 여전히 아름답고, 내 몸은 나를 보호하고, 나를 강하게 지탱하고 있다.”

• 자녀 독립 또는 부모 역할 감소로 인해 정체성이 혼란스러울 때

-“나의 삶은 성장을 위한 아름다운 여정이다.”

-“나는 지금도 도전하며. 내 삶의 새로운 의미를 찾고 있다.”

-“나는 어디에서든 소중한 존재로 존중받을 가치가 있다.”

• 자신에 대한 부정적 감정이 느껴질 때

-“나는 각 방면에서 날마다 더 나아지고 있다.”

-“나는 지금의 나 자신을 있는 그대로 온전히 사랑한다.”

-“내 안에는 무한한 가능성이 있으며, 지금도 계속 성장하고 있다.”

브런치는 최신 브라우저에 최적화 되어있습니다. IE chrome safari