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연재 중 게으른 완벽주의자를 위한 습관 08화

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계정을 잊어버리셨나요?

by 서글 Jan 20. 2024

가지고 있던 습관을 정리하자

앞 내용들을 잘 따라와 주었다면 자신이 어떤 습관을 가지고 있는지, 어떤 습관을 만들어나가야 하는지 파악이 됐을 것이다. 가지고 있던 나쁜 습관들을 정리할 차례다.

나쁜 습관과 좋은 습관을 함께 가질 수는 없다.

매일 야식을 시켜 먹으면서 간헐적 단식을 할 수는 없다.

매일 밤늦게까지 술을 마시면서 미라클 모닝을 할 수는 없다.

침대에 누워 유튜브를 보면서 공부를 할 수는 없다.

매번 쉽게 포기하면서 목표를 이룰 수는 없다.

나쁜 습관들을 먼저 정리해야 한다. 그 후에 생기는 빈자리에 좋은 습관들이 들어갈 수 있다.

이것들을 정리하기 위해선 다음 3단계를 실천해야 한다. 의식하기 - 거부하기 - 채워 넣기이다.

무의식적으로 나쁜 습관을 행하고 있을 때 그것을 알아차려야 한다. '내가 또 야식을 시키는구나', '내가 또 술을 마시는구나', '내가 또 누워만 있구나'라는 것을 스스로 의식하는 것이다. 우선 알아차리게 되면 습관적으로 행동하기 전 자신이 행동을 선택할 수 있는 아주 작은 틈이 생기게 된다.

틈이 보였을 때가 중요하다. 지금 하려고 했던 행동을 거부해야 한다. '나는 이 행동을 또 반복하면 안 돼'라고 스스로 생각하며 자기 자신을 통제하는 것이 중요하다. 무의식을 거부함으로써 의식이 무의식을 지배하고, 새로운 무의식을 재창조하는 과정이다.

거부 후에는 허전함이 느껴질 것이다. 원래 그 행동을 하며 뇌를 만족시키고 시간을 때웠어야 하는데 갑자기 무언가 붕 떠버리는 듯한 느낌이 드는 것이다. 그때에 필요한 어떤 것을 채워 넣으면 된다. 그것이 꼭 좋은 습관은 아니어도 된다. 적어도 원래 하려고 했던 나쁜 습관과는 다른 것으로 채워 넣어야 한다. 물론 또 다른 나쁜 습관으로 채워 넣는 행동은 하지 않을 것이라고 믿는다.

이렇게 하나하나 자신의 나쁜 습관들을 정리해나가야 한다. 처음에는 쉽지 않을 것이다. 사실 그것을 알아차리는 것부터가 매우 어려운 일이다. 우리는 대부분 무의식에 지배 당해 살고 있기 때문이다. 하지만 정말 달라진 자신을 보고 싶다면 정신을 바짝 차리고 하루를 살아보라. 생각보다 많은 행동을 자동적으로 하고 있는 것을 알게 될 것이다.

인생의 주체는 의식이 되어야 한다. 시간이 지나고 과거를 돌아보며 후회할 때, 대부분의 일들은 무의식에 영향을 받은 것들이다. 자신의 모든 행동을 알아차리고 후회 없는 삶을 살아가자.

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