자동 사고를 멈추는 시도

우리는 얼마나 많은 순간을,

‘선택했다’고 믿지만 실제로는 자동적으로 반응하며 살아가는가?

누군가의 말에 발끈하고,

어떤 장면을 보면 불쾌하고,

상황이 반복되면 같은 감정으로 빠져든다.

그러고는 말한다. “내가 원래 그래.”

하지만 정말 그런가?

나는 요즘 이런 생각을 한다.

“왜 나는 이렇게 생각하게 되었을까?”

“왜 이 자극에, 이런 감정으로, 이런 말로 반응하는 걸까?”

이 질문은 단순한 심리 훈련이 아니라,

나라는 구조를 해체하고 다시 조립하는 철학적 시도다.

자동 사고는 어디서 오는가?

과거의 상처가 말없이 방향을 설정한다.

습관화된 감정 회로가 생각보다 먼저 반응한다.

사회화된 규범이 내 사고를 자동적으로 몰고 간다.

심지어 기억의 패턴이 동일한 서사를 계속 반복한다.

그것을 멈추려면

자동 사고에 대해 질문해야 한다.

“지금 떠오른 이 생각은 내 진짜 생각인가?”

“이 반응은 정말 내가 선택한 것인가, 아니면 조건화된 것인가?”

이 질문들은 처음에는 괴롭다.

왜냐하면 우리는 대부분 그 질문 없이 살아왔기 때문이다.

그러나 질문은 곧, 자유의 출발점이 된다.

나는 나 자신을,

무의식의 패턴에서 의식의 선택으로 옮겨가는 과정이라 생각한다.

더 이상 반응하는 존재가 아니라,

의도하고 구성하는 존재로 살기 위해.

나는 자동 사고 위에서 깨어나기를 원한다.

그리고 생각이란,

결국 그 깨어남의 다른 이름 아닐까.