왜 우리는 해야 할 일을 알면서도 하지 않는가-8

It's very, very simple to get what you want. But it's not easy.
당신이 원하는 것을 얻는 건 아주아주 단순하지만, 쉽지는 않아요.

You have to force yourself. And I mean force.
당신은 자신을 ‘억지로’ 움직여야 해요. 정말로 강제로요.

And the reason why I use the word "force" – when Roz was up here and talking about the emotion tracking, and she had the picture of two sides of the brain –
제가 “force(억지로)”라는 단어를 쓰는 이유는요, 아까 로즈가 감정 추적을 이야기하면서 뇌의 두 부분 그림을 보여줬을 때처럼,

I look at the brain the exact same way.
저도 뇌를 똑같이 봅니다.

Only I describe one side of your brain as autopilot and the other side as emergency brake.
단지 저는 뇌의 한쪽은 ‘자동조종(autopilot)’, 다른 한쪽은 ‘비상제동(emergency brake)’이라고 부를 뿐이에요.

That's the only two speeds you get: autopilot, emergency brake.
우리에게 주어진 두 가지 속도는 그것뿐이에요 — 자동조종, 비상제동.

And guess which one your brain likes better: autopilot.
그리고 당신의 뇌가 더 좋아하는 쪽이 뭔지 아세요? 자동조종이에요.

You've had the experience where you've driven to work and you get there and you're like, "Oh my God, I don't remember ever driving here." (Laughter)
출근길 운전을 마치고 “세상에, 나 어떻게 여기까지 온 거지?” 한 적 있죠? (웃음)

You weren't drunk! That was your brain on autopilot.
술 취한 게 아니라, 그건 당신의 뇌가 자동조종 상태였던 거예요.

It was functioning just at this level.
그저 최소한의 기능만 유지한 채 작동했을 뿐이죠.

And the problem with your mind is that anytime you do anything that's different from your normal routine, guess what your brain does — emergency brake!
문제는, 당신이 평소와 다른 행동을 하려 하면, 뇌는 즉시 이렇게 반응한다는 거예요 — “비상정지!”

And it has that reaction for everything. Everything!
그리고 그 반응은 모든 상황에서 일어나요. 모든 것에요!

You walk into the kitchen and see everybody's left their breakfast dishes for you.
당신이 부엌에 들어가니 모두가 아침식사 접시를 그대로 두고 갔어요.

And you think for the hundredth time, "I'm going to kill them. In fact I'm gonna leave it here and I'm going to make them do it."
그리고 백 번째로 이렇게 생각하죠. “이제 진짜 죽여버릴 거야. 이번엔 그냥 두고, 내가 절대 안 치울 거야.”

But that's not your normal routine, is it? So your mind goes: emergency brake!
하지만 그건 평소 루틴이 아니잖아요. 그래서 당신의 뇌는 “비상정지!”라고 외칩니다.

And you go right into autopilot.
그러고는 바로 자동조종 모드로 전환돼요.

"I'll just load it, and be pissed, and then not have sex. That's what I'm going to do." (Laughter) (Applause)
“그냥 내가 설거지하고, 짜증내고, 오늘 밤에도 관계는 없겠지. 그래, 그게 내 일상이야.” (웃음, 박수)

force yourself – 자신을 억지로 움직이다,

emotion tracking – 감정 추적,

autopilot – 자동조종, 습관적 상태,

emergency brake – 비상제동, 급정지,

speed – 속도,

function – 작동하다, 기능하다,

routine – 일상, 반복되는 일,

reaction – 반응,

for everything – 모든 일에 대해,

kitchen – 부엌,

dish – 접시, 식기,

pissed – 짜증난, 화난 (비격식),

load (the dishwasher) – 식기세척기에 넣다,

be on autopilot – 무의식적으로 하다,

not have sex – 관계가 없다 (일상의 불만 비유로 사용됨).

https://www.ted.com/talks/mel_robbins_how_to_stop_screwing_yourself_over/transcript