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연재 중 일상에 명상 한 스푼 13화

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계정을 잊어버리셨나요?

by 마인드풀 Sep 03. 2024

내 호흡을 허용해 주세요.

일상에 명상 열 세 스푼

제가 명상을 처음 했을 때 곤란했던 것 중에 하나는 내 호흡이 이상하게 느껴지는 것이었습니다.

아니, 가만히 잘하는 호흡을 그냥 관찰했을 뿐인데도, 내 호흡은 거칠고 이상하게만 느껴졌습니다.

명상을 중단 하자 호흡은 오히려 편안해졌습니다.

호흡 명상이 나랑 맞지 않은 것인가? 하는 의문이 들었죠. 그리고 명상을 중단해야 하나 고민을 많이 했습니다.

여러 명상 전문가 선생님들과 이야기한 결과

제가 너무 잘하려고 해서 호흡이 어려웠던 것이었습니다.

대부분 이상적으로 생각하는 올바른 호흡법이 있습니다.

숨을 깊이 들이마시고 깊이 내쉬며 고르고 안정된 호흡

이 호흡이 대부분 자기가 하는 호흡이라고 생각하고 그렇게 하고 싶어 합니다. 물론 저도 그랬습니다.

하지만 평소 일상에서 단 한 번도 내 호흡을 관찰한 적이 없는 분들이 호흡을 처음 관찰하라고 하면, 원래 내가 하던 호흡과, 이상적으로 하던 호흡이 부딪히게 됩니다.

그러니 내가 내 호흡을 하는데 이상하게 더 힘들고 숨쉬기가 어려워지는 것입니다.

호흡은 우리 몸에서 유일하게 수의적이면서 불수의적인 기관입니다.

풀어말하자면, 내가 의지를 가지고 어느 정도 조절할 수 있는 기관이면서(수의적), 가만히 내버려 두게 되면 자동적으로 행해진다는 말입니다. (불수의적, 심장의 움직임, 위장의 움직임처럼)

불수의적인 호흡과, 억지로 잘하려고 하는 수의적인 호흡이 충돌하면서 호흡 관찰을 더 어렵게 합니다.

간단히 비유를 들어서 달리기 운동을 처음 시작한다고 해봅시다. 이런 충돌은 첫 시작부터 기준점을 우사인 볼트에 맞춰놓는 것과 동일합니다. 내 몸은 100m를 30초에 뛰는 신체입니다. 그런데 마음은 100m 10초에 들어온다고 상상하고 스트레스받는 겁니다. 달리기는 아예 내 빈약한 하체가 다리를 못 뛰게 만들지만 호흡은 억지로 하게 만들 수는 있습니다. 그렇게 하다가 엇박자가 나고 힘들어지는 겁니다.

호흡은 늘 하고 있고 친숙하다고 여기기에, 마음대로 바꾸는 것이 쉽다고 생각하실지 모르겠습니다. 하지만 20년 30년 이미 습관으로 고착화된 호흡을 바꾸는 것도 여간 힘든 것이 아닙니다.

그래서 명상을 시작할 때 가장 중요한 것은 무엇일까요?

바로 수용입니다.

내 호흡이 어떻게 되었던지 간에, 있는 그대로의 상태를 받아들일 줄 알아야 합니다.

내가 처한 현실을 있는 수용하고 있는 그대로 알아차린 다음에야 비로소 변화가 있을 수 있습니다.

제가 명상을 처음 시작하면서 느꼈던 것은 내 호흡이 무척 얕고 짧다는 것이었습니다. 이걸 깨닫자 명상을 하면서 호흡이 힘들지 않게 되었죠.

명상뿐만 아니라 변화에 있어서 가장 중요한 것은 수용이라고 생각합니다.

내 상황을 있는 그대로 받아 들 일 때 거기에 변화의 씨앗을 내포하고 있습니다.

내가 처한 상황을 인정하지 않으면 시작부터 모든 것이 꼬이기 때문입니다.

태어나면서 지금까지 해왔던 여러분들만의 소중한 호흡을 여러분들이 수용해 주셨으며 합니다.

호흡은 우리가 태어나면서부터 지금까지 그 자리에 있고, 죽을 때까지 함께 할 것입니다.

https://youtu.be/OM5cVB81aT8?si=3qvDMkeqgLXsPG5M