고통 성찰 질문

질문 레시피1

고통을 벗어나기 위해 의자에 앉아 나만의 고통을 성찰하자. 문제에 대한 정확한 정의와 나의 자원에 대한 탐색, 지금 내가 해야 할 단 하나의 행동을 선택해 보자.

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하나. “냉정하게 생각해 봅시다. 지금-현재 무엇이 문제지요?”, “무엇이 염려되나요"

둘. “좀 더 깊이 생각해 볼까요?”

- 나에 대한 이해-

(1) 나는 어떤 사람이라고 생각하는가?

(2) 내가 원하는 변화된 나의 모습은 어떠한가?

(3) '내가 원하는 나’가 되는 것을 방해하는 나만의 두려움은 무엇인가?

(4) 타인은 나에 대해 어떤 기대를 하고 있다고 생각하는가?

-나의 자원에 대한 이해-

(5) 나를 믿는다는 것은 어떤 의미인가요?

(6) 현재 상황에서 나는 나를 얼마나 믿고 있는가?

(7) 나를 더 믿는 데 필요한 것은 무엇인가?

(8) 그 필요한 것을 내가 현재 가지고 있다면 어떻게 달라질까?

셋. 내가 지금 실천할 수 있는 단 하나의 행동은 무엇인가요?

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* 질문에 제대로 답을 할 수록, 생각의 무게는 가벼워진다. 또한 자신의 생각을 이해하고, 받아들수 있다. 그 다음 단 하나의 행동이 시작될 수 있다.

* 변화에서 그 행동은 작지만 큰 의미를 줄 수 있다. 나는 그 행동이 주는 가치를 신뢰한다.