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브런치북 인생을 변화시킬 17가지 08화

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계정을 잊어버리셨나요?

by 휘련 Apr 11. 2021

7번째. 새벽 1시간 내 것!

[2장] 생활습관

"일찍 일어나는 새가 먹이를 많이 먹는다"

라는 외국 속담 및 격언이 있다. 그렇듯 일찍 일어나는 것이 좋다라는 옛 현자들의 명언이다. 현대인은 늦게 자고 늦게 일어난다. 아니 출근 전쟁을 위해 딱~! 필요한 시간에 일어나 분주하고 씻고, 챙기고, 밥도 먹는둥 대신 떼워서 교통체증에 몸을 맡기려고 나간다. 허둥지둥 일어나서 분주하게 아침 쇼를 하는 게 운동이기도 하다. 그렇게 하루가 정신없이 시작되며, 주말엔 일찍일어나도 시계에 시각을 보면서 한 숨 더 자려고 누워서 정오에 일어나는 경우도 있다.

전혀 일찍 일어나는 경우가 없는 사람도 많다. 하지만 바쁠 수록 일찍 일어나길 바란다. 일찍일어나서 뭘 하든지 보다 철저히 준비된 삶이며, 자기 계발할 수 있는 시간이 있다. 하다못해 오늘 출근해서 뭘 할지, 보다 더 일찍이 일어나 명상을 할 수도 있고, 자신을 위해 요가를 하기도 하고 줄넘기나 조깅을 하기도 하고 신에게 기도를 드린다거나 하고싶은 외국어 공부를 하거나 취미인 작곡이나 독서, 피아노치기 하다못해 TV뉴스 보면서 하루일과를 정리할 수 있다.

저자 역시 파주에서 살 때는 아침형 인간마냥 새벽 6시 일어나 축구를 하고는 했는데, 너무 재미났다. 백수 시기에도 그랬는데, 너무 무리한지 새벽 축구 마치고 집와서 다시 피곤해서 잔 것은 안한만 못한 운동이었다. 하지만 그 덕에 젊음을 조금 유지한 듯 하다. 또래에 비해 오래 뛰거나 빠른 편이다.

여하튼, 새벽에 일어난 그 시점은 무엇보다 에너지가 솟는다. 그래서 밤에 할 바에 푹 잔 다음에 새벽에 뭘 하든 잘 하게 된다. 다만 스트레칭을 하고 해야 한다. 운동도 일어나지마자 하면 몸에 무리가 간다. 취미 생활도 그렇고 다 그렇다. 새벽을 맞이 하자마자 시간 아깝다가 이불 박 차고 뭔가 빠르게 할 필요는 없다. 그렇다면 이 새벽에 일어나기 위해 수면을 단축해야 하나? 그렇지 않다.

아까 성인기준 보통 7~8시간을 자야한다고 하니, 이렇게 생활하면 된다.

* EX) 11시 취침 ~ 새벽 6시기상 : 7시간 숙면한 상태 -> 새벽 1~2시간정도 출근전 준비가능

이렇게 계산이 될 수도 있다. 출근 전도 새벽에 하기보단 전 날, 미리하면 더 좋다.뭐 전날 피곤했다면 새벽에 하는 게 맞을 것이다. 즉, 새벽의 시간은 누구와도 바꿀 수 없는 자신만의 고귀한 계발시간이다. 심지어 아이 낳은 어머니들도 그 시간을 일부러 일어나 공부하고 자기계발한다고 한다. 그 시간 외에는 남편과 자식땜에 시간이 도통 나질 않는다고 한다. 참고로 내 여동생과 공부를 새벽에 하고는 했다. 2명이 조카가 곤히 잠드는 그 때, 온 에너지를 쏟아버린다.

강남의 부잣집들은 새벽에 일어나기도 한다. 또한 대기업 임원회의를 7시에 하는 경우도 있으며, 골프 미팅도 아침 6시, 7시에 치면서 가장 올바른 정신에 골프미팅으로 사업을 하기도 한다. 부자들의 성공요인 중 하나가 일찍 기상이다. 음.. 다소 이상하게 들리지만 그들의 문화임에는 틀림없다.

새벽을 깨워라. 당신이 발견하지 못한 1시간 1시간 1시간들... 이게 축적되면 놀라운 역사가 일어낼 것이다. 뭘하든 해라. 조깅을 늘 염두하다가 춥거나 비가 온다고 거르지 말고 다른 일로 대체해서라도 새벽 시간을 활용해라.

처음엔 다소 힘들어서 나는 새벽형인간이 아니다라고 여기지만, 사실 우리 몸속에 새벽에 활기를 불어나는 시간이기도 하다. 또한 뇌세포가 가장 활발하게 돌아다니는 시간이다. 그 시간을 다소 늦게 일어나 슈퍼맨같이 늘상 빠듯한 출근쇼로 보내기엔 아까운 시간이자 능력이 아닌가 싶다. 아침형 인간도 좋지만, 이왕이면 새벽형 인간이기를 권한다.

* 새벽에 일어나기 위한 3조건

: 전날, 일찍 자기

: 알람 꼭 맞추기

: 기상하자마자 다시 눕지 말기 (몸이 너무 아플 때, 제외)

새벽에 일어날 3가지를 잘 지켜야 한다. 전날 일찍자고, 알람맞추고 하면 되지만, 기상하자마자 다시 눕는 습관이 새벽형을 망가뜨리는 큰 요소다. 어쨋든 뭐가 하면 좋으니 뿌듯하다. 다만, 너무 몸이 아픈데 억지로 하는 것은 안한만 못하니, 몸상태가 안좋으면 쉬는 것보다 나은 게 없다. 이 부분은 열외다.

요즘 젊은들에게 '미라클모닝'이라고 유행이다. 새벽을 알차게 보내어, 자신을 계발하자는 취지인데 너무나 좋다. 이런 부지런한 습관으로 보다 나은 하루를 맞이했으면 한다.

https://www.youtube.com/watch?v=Q4YY1V6vYrw