1. 운동에 루틴이 필요한 이유

루틴의 중요성

루틴은 매일 반복적으로 수행하는 일련의 행동을 의미합니다. 사전적 정의에 따르면, 루틴은 "일상적인 일의 순서와 방법"을 말합니다. 하지만 단순히 반복하는 행동 이상으로, 루틴은 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 강력한 도구입니다. 유명한 자기 계발서 "습관의 힘"에서 찰스 두히그는 습관이 우리의 삶을 어떻게 바꾸는지 설명합니다. 그는 "습관은 일단 형성되면 의식적으로 생각하지 않아도 실행되는 자동 조작 프로그램"이라고 말하며, 좋은 습관을 통해 원하는 삶을 만들 수 있다고 강조합니다.

저는 2년 동안 모닝 루틴을 진행하면서 많은 긍정적인 변화를 경험했습니다. 처음에는 단순히 일어나서 물 한 잔 마시기부터 시작했습니다. 주 2회는 20분간 조깅을 하면서 조금씩 모닝 루틴에 운동을 추가하기 시작했지요. 이제는 아침에 운동을 하고 하루를 시작하는 것이 너무나 익숙해져서, 없으면 안 되는 중요한 부분이 되었습니다. 이처럼 루틴은 우리의 일상에 작은 변화를 가져다주고, 결국 큰 변화를 만들어냅니다.

운동에도 루틴을 적용할 수 있습니다. 꼭 웨이트 트레이닝처럼 가슴, 등, 하체 부위별로 요일에 맞춘 루틴을 정할 필요는 없습니다. 자신에게 맞는 운동 루틴을 만드는 것이 제가 생각하는 운동 루틴의 핵심입니다. 이렇게 자신만의 루틴을 설정하면, 지속 가능하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다.

그렇다면 여러분은 매일 어떤 루틴을 따르고 있나요? 혹은 어떤 루틴을 만들어보고 싶으신가요? 오늘부터 작은 변화로 시작해 보세요. 여러분도 할 수 있습니다!