임신 중 이것이 걱정돼요- 임신 중 여행은 괜찮을까?

언제가 적절할까요? 무엇을 걱정해야 할까요? 어떻게 준비할까요?

임신 중 여행은 많은 예비 엄마들과 예비 아빠들에게 큰 고민거리입니다. 하지만 적절한 예방 조치(예: 여행 보험)를 취하면 대부분의 여성은 임신 중에도 안전하게 여행할 수 있습니다. 또한, 어디를 가든지, 긴급한 의료 처치가 필요할 경우를 대비해 목적지의 의료 시설을 미리 알아두는 것이 좋습니다. 산모 진료 기록(휴대용 기록)을 가지고 다니면 필요할 때 의사에게 관련 정보를 제공할 수 있습니다. 해외로 여행을 가실 계획이라면 해외에서 의료 서비스를 받는 방법에 대해서도 알아놓으시면 좋습니다. 무엇보다 중요한 점은 여행 보험이 출산 관련 의료 처치, 조기 출산, 출산으로 인한 귀국 일정 변경 비용 등 모든 상황을 포함하는지 확인하는 점입니다. 

어떤 계획이든 임신이라는 특별한 시기에 여행할 때는 (아기의) 건강과 안전을 최우선으로 고려해야 합니다. © Getty Images

어떤 계획이든 임신이라는 특별한 시기에 여행할 때는 (아기의) 건강과 안전을 최우선으로 고려해야 합니다. 이번 섹션에서는 임신 중 여행의 안전성, 주의사항, 그리고 준비해야 할 사항들을 단계별로 살펴보겠습니다.

임신 중 여행, 언제가 적절할까?

임신 중 여행은 시기에 따라 안전성과 편안함이 달라질 수 있습니다. 

먼저 임신 초기(1~12주)는 메스꺼움, 구토, 피로가 심할 수 있으며, 유산 위험이 높은 시기입니다. 따라서 이 시기의 여행은 피하는 것이 좋습니다. 

임신 초기는 메스꺼움, 구토, 피로가 심할 수 있으며, 유산 위험이 높은 시기입니다. © Getty Images

반면, 임신 중기(13~28주)는 대부분의 여성들이 가장 안정적이고 편안한 시기입니다. 입덧이 줄어들고 피로감도 덜하므로, 여행을 계획하기에 가장 적합한 시기입니다. 따라서 많은 여성들이 임신 중기(4~6개월)에 여행이나 휴가를 떠나는 것이 가장 좋(았)다고 설명합니다.

임신 중에는 여행지를 신중히 선택해야 합니다. © Getty Images

또한, 임신 말기(29주 이후) 역시 체중 증가와 피로로 인해 여행이 불편할 수 있습니다. 또한 조기 진통의 위험이 높아지므로, 이 시기의 여행은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 참고로 37주 이후(쌍둥이 임신의 경우 약 32주 이후)에는 자연적으로 진통이 시작될 가능성이 높으며, 일부 항공사는 임신 말기에 비행을 허용하지 않습니다. 각기 다른 항공사의 정책을 확인하실 수 있으셔야 합니다. 

임신 중 여행, 무엇을 걱정해야 할까요?

임신 중 여행 시 고려해야 할 주요 위험 요소는 다음과 같습니다. 먼저 임신 중에는 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 다음과 같은 유산 또는 조기 진통의 위험, 고혈압, 당뇨병, 자간전증 등의 기저 질환, 다태아 임신 혹은 다른 합병증이 있는 경우, 아쉽지만 여행을 피해야 합니다. 여행이 아니더라도 병원에 급하게 가야 할 순간이 다가올 수 있기 때문입니다. 

장거리 여행(4시간 이상)은 혈전 발생(심부정맥혈전증, DVT)의 위험을 증가시킵니다. 즉, 임신 중에는 장시간 움직이지 않을 경우 혈액 응고 위험이 더 높아지므로, 장거리 비행이나 차량 여행 시 주의가 필요합니다. 비행 중에는 물을 많이 마시고 30분마다 일어나 움직이세요. 약국에서 구입할 수 있는 압박 스타킹은 다리 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물이 질 내로 들어갈 위험이 있는 수상스키, 혈액 공기 변화가 태아에게 해로울 수 있는 스쿠버 다이빙, 태반 조기 박리 (정상적으로 착상되어 있던 태반이 태아 분만 전이나 임신 20주 이후에 일부분 또는 전체가 자궁에서 떨어져 나오는 것을 말함 보통 자궁과 태반 사이에서 피가 나오고 고이게 되는 증상이 나타남) 위험이 있는 승마, 체온 상승이 태아에게 해로울 수 있는 사우나와 온수 목욕, 고도가 높을수록 산소 농도가 낮아져 태아에게 위험할 수 있는 고산 등반 등 위험한 활동은 피할 수 있어야 하며 긴장과 피로를 유발할 수 있는 과도한 스트레스 여행 일정은 피하세요. 

또한, 임신 중에는 많은 질병이 더 심각한 결과를 초래할 수 있으며, 이는 산모와 태아 모두에게 위험을 줄 수 있습니다. 임신 중에는 이러한 감염이 태아에게 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 여행지를 신중히 선택해야 합니다. 따라서, 감염 위험이 있는 지역으로의 여행은 피하세요. 특히 열대 지역이나 개발도상국으로의 여행은 말라리아, 지카 바이러스, 황열병 등의 감염 위험이 높습니다. 

여행 전에 해당 국가의 위험을 확인하세요. © Getty Images

임신 중 말라리아는 유산, 조기 출산, 저체중 출생, 심각한 질병 또는 사망 위험을 증가시킵니다. 즉, 산모와 태아 모두에게 심각한 질병이나 사망 위험을 증가시킵니다. 따라서 임신 중에는 말라리아 위험이 있는 지역으로의 여행을 피해야 합니다. 참고로 말라리아에 걸릴 위험이 가장 높은 고위험지역은 열대 (특히 서) 아프리카, 솔로몬제도, 파푸아뉴기니, 태국, 미얀마, 캄보디아 등이며, 인도, 아이티 등도 중위험지역으로 구분됩니다. 동남아시아, 멕시코, 열대 남미 지역, 중동 등도 저위험 지역이며 완전히 말라리아 감염으로부터 안전하지 않습니다. 말라리아 위험 지역으로의 여행이 불가피한 경우, 전문가의 조언을 구하세요. 또한, 일부 말라리아 예방약은 임신 중에 안전하지 않을 수 있으므로 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다. 모기 물림을 피하기 위한 예방 조치가 필수적입니다.

참고로 지카 바이러스 역시 주로 세계 일부 지역에서 발견되는 모기에 의해 전파됩니다. 대부분의 사람들에게는 경미하고 해롭지 않지만, 임신 중에는 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들면, 지카 바이러스 감염과 태아 기형의 연관성으로 인해, 임신 중이거나 임신을 계획 중인 여성은 지카 바이러스 전염 위험이 높은 지역으로의 불필요한 여행을 연기해야 합니다. 이 때문에 임신 중에는 지카 바이러스가 유행하는 지역(예: 남미, 중앙아메리카, 카리브해, 태평양 섬, 아프리카, 아시아 일부)으로의 여행을 권장하지 않습니다. 여행 전에 해당 국가의 위험을 확인하세요.

임신 중에는 아기와 함께 좋은 경치를 구경하고 싶다는 열망도 강해집니다. © Getty Images

식중독과 설사와 같은 식수 매개 질병을 피하기 위해 주의하셔야 합니다. 식중독을 피하기 위해서 뷔페, 해산물, 덜 익힌 고기, 연유 치즈, 파테(Pâté) 등을 피하시고 손을 깨끗이 씻고, 물이 안전한지 확인하세요. 물이 안전하지 않다고 생각될 경우 최소 5분 이상 끓여 사용하세요. 또한, 수돗물이 안전한지 항상 확인하세요. 의심스러운 경우 생수를 사서 마시셔야 하고 아플 때에는 수분을 충분히 섭취하고, 배고프지 않더라도 아기의 건강을 위해 계속 물을 섭취하세요.

일부 위장 장애 및 여행 설사 치료제는 임신 중에 적합하지 않다는 점을 기억하셔야 합니다. 참고로 임신 중에는 모든 약물을 복용할 때 주의해야 합니다. 

임신 중 백신 접종에 관해서 대부분의 생백신(살아있는 박테리아나 바이러스를 사용한 백신)은 태아에게 해를 줄 수 있다는 우려로 임신 중에는 권장되지 않는다는 점을 기억해야 합니다. 그러나 감염 위험이 생백신 위험보다 큰 경우 일부 생백신을 고려할 수 있습니다. 특정 여행 백신에 대해 의료진과 상담하세요. 한편, 비 생백신(불활성화 백신)은 임신 중에도 안전하게 사용할 수 있습니다.

더운 날씨 여행 시 물병을 가지고 수시로 물을 마시셔야 하며 가장 더운 시간대에는 반드시 그늘에 머무르세요. © Getty Images

더운 날씨 여행 시 물병을 가지고 수시로 물을 마시셔야 하며 가장 더운 시간대에는 반드시 그늘에 머무르세요. 또한, 느슨한 옷, 모자, 선크림을 사용해 피부를 보호하실 수 있어야 합니다. 

임신 중 여행, 어떻게 준비할까요?

임신 중 안전한 여행을 위해 여러 가지 준비가 필요합니다. 여행 가능 여부, 주의사항, 필요한 예방 접종 등을 확인하기 위해서 의료진과의 상담을 마친 후 가장 먼저 해야 할 일은 여행보험 확인입니다. 구체적으로 여행 보험이 임신 관련 의료 비용, 조기 진통, 출산 비용 등을 포함하는지 확인하세요. 여행 보험은 산모와 태아 모두를 포함해야 하며, 여행 중 출산이 발생할 경우 신생아도 보장되어야 합니다. 임신 사실을 보험사에 알리지 않으면 보험이 무효화될 수 있습니다. 참고로 보험 정책은 의료 시설의 수준에 따라 달라질 수 있음을 명심하세요. 또한, 여행 중 의료 서비스가 필요할 경우를 대비해 산모 기록 수첩 등을 지참하세요. 해당 기록에는 혈액형, 기저 질환, 임신 주수, 예정일 등이 포함되어야 합니다. 

구체적으로 여행 보험이 임신 관련 의료 비용, 조기 진통, 출산 비용 등을 포함하는지 확인하세요. © Getty Images

임신 초기 검진을 여행 전에 완료하여 잠재적 합병증을 배제하는 것이 중요합니다. 임신 28주 이후 여행 시, 목적지의 의료 시설이 자간전증이나 제왕절개와 같은 임신 합병증을 관리할 수 있는지 확인하세요. 이처럼 여행지의 의료 시설 수준을 미리 확인하시는 것도 매우 중요합니다. 특히 임신 합병증을 관리할 수 있는 병원이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 일부 국가에서는 혈액 공급이 원활하지 않을 수 있으며, 이는 B형 간염, C형 간염, HIV와 같은 혈액 매개 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 언어 장벽이나 문화적 차이로 인해 의사소통이 어려울 경우, 진단과 치료가 더 복잡해질 수 있습니다.

비행기 여행은 괜찮을까요?

일반적으로 임신 중의 비행은 당신이나 아기에게 해롭지 않으며  임신 36주 이전의 항공 여행은 안전합니다. 하지만 항공사마다 임신 주수에 따른 탑승 제한이 다르므로, 미리 확인하실 수 있어야 하며 비행 전에 조산사나 의사 등 의료진과 건강 상태나 임신 합병증 그리고 비행 적합여부에 대해 상담하실 수 있어야 합니다. 

일반적으로 임신 중의 비행은 당신이나 아기에게 해롭지 않으며  임신 36주 이전의 항공 여행은 안전합니다. © Getty Images

일반적으로 여행 중 산과 치료가 필요할 경우를 대비해 계획을 세우실 수 있어야 합니다. 여행 중 의료 서비스가 필요할 경우를 대비해 진료 기록 사본을 지참하세요. 또한, 임신 28주 이후에는 항공사가 의사나 조산사의 진단서를 요구할 수 있습니다. 이 진단서에는 예정일과 합병증 위험이 없음을 확인하는 내용이 포함되어야 합니다. 우리나라의 경우는 대부분 괜찮지만, 외국에서는 진단서 비용을 지불하고 받는 데 몇 주가 걸릴 수 있다는 점 기억하세요. 

앞선 설명처럼 장거리 여행 혹은 장시간 다리를 움직이지 않을 경우 (보통 4시간 이상) 혈전 발생 위험이 증가됩니다. 따라서 장거리 여행 시 정기적으로 일어나 걷고, 압박 스타킹을 착용하면 다리 혈액 순환을 증가시키고 혈전을 예방하는 데 도움이 됩니다. 심한 경우 의료진과의 상담을 통해서 헤파린 주사를 맞을 수도 있습니다. 참고로  임신 중 혈전 위험은 과거 혈전 병력이 있거나, 체중이 100kg 이상, 다태아 임신, 혹은 가족 중 혈전 병력이 있는 경우 등 더 높아질 수 있습니다. 

비행기 내부의 낮은 습도로 인해 탈수될 수 있으므로 물을 많이 마시세요. 비행 중 가스가 팽창하면 불편할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 탄산음료 등 가스를 유발하는 음식과 음료는 피하세요. 알코올 섭취는 어떤 경우에도 금지합니다. 비행 중 좌석에 앉아 있을 때는 안전벨트를 배 아래로 고정하세요. 

참고로 고고도에서의 항공 여행으로 인한 방사선 노출은 대부분의 임신 중 비행자에게 문제가 되지 않습니다. © Getty Images

참고로 고고도에서의 항공 여행으로 인한 방사선 노출은 대부분의 임신 중 비행자에게 문제가 되지 않습니다. 그러나 조종사, 승무원 등 빈번히 비행하는 사람들은 임신 중 방사선 노출 수준이 우려될 수 있습니다. 임신 중 빈번히 비행해야 하는 경우 반드시 의료진과 상담하세요. 

또한, 유산 또는 질 출혈 병력, 심한 빈혈, 잘 조절되지 않는 고혈압 또는 당뇨병, 이전 임신에서 자간전증(고혈압과 소변 내 단백질 증가를 유발하는 상태) 병력, 쌍둥이 또는 다태아 임신과 같은 임신 합병증이 있는 경우 의료진이 비행을 권장하지 않을 수 있습니다. 

자동차 여행은 괜찮을까요?

전문가들은 임신 중에는 '장거리' 자동차 여행을 피하는 것이 가장 좋다고 설명합니다. 그러나 피할 수 없는 경우, 정기적으로 정차하여 차에서 내려 스트레칭하고 움직일 수 있으면 됩니다. 차 안에 공기가 잘 통하도록 만들고, 안전벨트를 착용하세요. 안전벨트의 세로 끈은 가슴 사이에, 허리끈은 배 아래 골반 부분에 위치시켜야 합니다. 참고로 도로 사고는 임신 중 여성에게 가장 흔한 부상 원인 중 하나입니다. 장거리 여행을 해야 한다면 혼자 여행하지 마세요. 동행자와 운전을 나누는 것도 좋습니다. 

안전벨트의 세로 끈은 가슴 사이에, 허리끈은 배 아래 골반 부분에 위치시켜야 합니다. © Getty Images

당신이 운전 중이 아닐 때는 발을 굽히고 돌리거나 발가락을 움직이는 등 차 안에서 운동을 할 수 있습니다. 이는 다리로의 혈액 순환을 유지하고 뻣뻣함과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 일어나 걷고, 압박 스타킹을 착용하세요.

임신 중 피로와 어지러움은 흔하므로, 자동차 여행 중에 정기적으로 물을 마시고 과일과 견과류 같은 자연적인 에너지 음식을 섭취하시면 좋습니다. 만약이라도 사고 발생 시, 경미한 충돌이라도 의사와 상담하세요.  

배 여행은 괜찮을까요?

배 여행에 관해서는 각각의 페리 회사마다 제한 사항이 다르며, 임신 말기의 여성(보통 32주 이상, 고속 페리의 경우 28주 이상)의 탑승을 거부할 수 있습니다. 예약 전에 페리 회사의 정책을 확인하실 수 있어야 합니다. 크루즈와 같은 장기 배 여행의 경우, 배에 임신 관련 시설과 도킹 항구의 의료 서비스가 있는지 반드시 확인하세요.