우스트라 아사나

어떻게 해요?

어떻게 해요?

오늘 자세는

#우스트라아사나

#ustrasana

#니타다아사나 에서 시작하는 수련이라면,

낙타와 만날 수밖에 없어요.

#요가팁

<치골을 앞으로 내미는 게 아니고 위로 무지개 띄워보기>

1.초보자는 블록으로 감을 익히다가

블록을 낮추거나

발끝을 세워 접근할 수 있어요.

2.발바닥과 손바닥을 합장!

무릎 사이가 넓을수록 쉬워지고

양 무릎을 끈으로 묶어둔 듯 모아서

똥꼬가 바지도 안 잡아먹었을 때가

완성 자세

이 자세는 제대로 하면

허리도 아프지 않고

허벅지도 아프지 않아요.

이것도 거뜬하면,

3.두 손을 뻗어서 버티기!

그 사이에 고수들은

<귀여운 번개>가 되거나

#라구바즈라아사나

laghuvajrasana

<한 마리 비둘기>가 되겠죠!

#카포타아사나

kapotasana

부럽다..

난이도가 '하'라서 정말 어처구니없지만,

어째요. 하자고요!

Ps.

라자카포타에서 눈 부릅뜨고 벽 바라보려고 애쓰고 있을 때

한주훈선생님이 하셨던 말씀!

'흰자 보이면 무서우니까 눈은 감아라'

ㅋㅋ '흰자 보이게' 그려 놓은

피드 속 아이가 생각나서 웃음이 났어요. ㅋㅋㅋ

요추 3번 흉추 5번은 준비도 하기 전에

서둘러 혼자 후굴 하는 '내 흰자'

그래도 소즁해