요가 수업에서 자주 쓰이는 요가동작을 알아보자

안녕하세요. 단비요가입니다!

오늘은 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 동작에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

요가 동작은 고전 동작은 열 몇개에서 시작했지만 파생되어 변형된 동작들이 또 변형이 되고 또 변형되어 몇만개에 달하는 동작이 있다고 하는데요(뭐 다 같다 붙이면 요가동작이 되겠어요)

그중에서도 요가수업에서 자주 사용되는 요가동작들은 있기 마련입니다.

요가 수업에서 자주 사용되는 동작들의 기준

1. 몸을 다치지 않게 하는 동작

2. 이완도 되고 근력운동도 되는 동작

3. 쉼을 줄 수 있는 동작

지금 보시는 동작은 영어로는 down dog pose, 인도고대언어인 산스크리트어로는 아도 무카 스바나아사나(ado mukha svanasana), 우리나라 말로는 견상자세라고 합니다. 

왜 이렇게 말이 많은지 모르겠지만 보통 다운독이라고 이야기 합니다. 

처음 이 동작을 할때는 전신이 끊어질듯 너무 아픕니다. 

팔도 아프고, 다리도 아프고, 머리에는 피가 쏠리는 것 같고!

하지만 자세를 버티면서 근육이 자리를 잡으면 정말 시원한 자세가 됩니다.

흐르듯 움직이는 수업인 빈야사 요가수업에서는 이 다운독 자세가 휴식을 주는 자세로 쓰이죠.

요가 수업에서

안전하면서, 쉼을 주고, 근력도 키울 수 있는 동작으로 다운독을 많이 사용하지요.

그 외에도 요가 수업에서 자주 쓰이는 여러 자세들이 있습니다.

전사자세(1.2.3까지 있습니다)

수리야 나마스카라a,b

아기자세

나비자세

전굴자세

뱀자세

연재를 통해서 자세들을 계속 이야기 해보도록 하겠습니다!

(사실 나열된 동작들이 가장 오래된 고전 동작들이긴 합니다만

요런것만 하면 또 재미가 없으니! 여러 동작들을 섞어서 요가 수업을 하게 되는 것이겠죠. (웃음)

오늘도 함께해주셔서 감사합니다. 

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그럼 다음 연재에서 만나도록 하겠습니다! 

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