Day 6 나는 나를 사랑한다

싱잉볼과 함께하는 21일 마음명상

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01화 들어가는 말

※ 반드시 들어가는 말 "안내서"를 읽으셔야 합니다.

Day 6

1. 확언 문장

“나는 나를 사랑한다.”

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2. 확언 문장 단상(斷想 )

자기 자신을 사랑하는 일은 가장 근본적인 평화의 시작입니다.

다른 누구도 아닌 내가 내 마음을 따뜻하게 바라볼 때, 내 안에서 안정과 힘이 자랍니다.

오늘, 나는 나의 부족함과 완벽함을 모두 인정하며, 있는 그대로의 나를 받아들입니다.

작은 실수도, 느린 발걸음도 모두 사랑의 대상입니다.

자기 사랑은 외부의 인정과 비교가 아니라, 내 안에서 시작되는 위로입니다.

오늘, 나는 나를 온전히 포용하며 부드러운 마음으로 하루를 살아갑니다.

3. 싱잉볼 명상 안내 (총 5분)

준비·마무리 2분: 편안히 앉아 자세와 호흡을 다듬습니다.

싱잉볼 3분: 첨부된 싱잉볼 소리를 재생하고, 소리가 울리는 동안 호흡과 확언에 집중합니다.

들숨: 마음을 고요히

날숨: 확언 1회 반복 (“나는 나를 사랑한다.”)

출처 Sound-and-Silence Resonant Healing

소리가 끝나면 30초 정도 눈을 감고 울림이 남는 느낌을 느껴보세요.

4. 명상 마무리

1. 눈을 천천히 뜹니다.


2. 손과 발을 가볍게 움직이며 몸과 마음을 느낍니다.


3. 심호흡 2~3회로 마음을 정리합니다.


4. 오늘 확언을 다시 떠올립니다.


5. 감사 한 문장을 마음속으로 생각하거나 기록합니다.