운동 중에도 입냄새가 나는 느낌이 있어요.

지금 당신 충분히 멋져요

운동 중에 숨이 차오르면,
자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다.
그 순간, 입냄새가 더 강하게 느껴지고
옆 사람에게 냄새가 날까 신경이 쓰이죠.
운동에 집중하기보단,
스스로를 자꾸 움츠리게 되는 내 모습이 낯설게 느껴질 때도 있습니다.

“운동할 땐 원래 냄새 나는 거 아냐?”
“기분 탓이겠지.”
이렇게 넘기다 보면
실제 원인을 놓치고 몸이 보내는 신호를 무시하게 될 수도 있습니다.

운동 시에는 구강호흡이 증가하고,
체내 수분이 빠르게 소모되면서 침의 분비량도 감소하게 됩니다.
이 상태에서 입속 세균이 활발히 활동하며 휘발성 황화합물(VSCs)이 증가,
일시적인 구취가 강해지는 것입니다.
특히 공복 상태에서 운동할 경우,
위산 역류로 인한 구취까지 더해질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다.

운동 전후에는 반드시 수분을 충분히 섭취해 주세요

가능하다면 가벼운 칫솔질이나 구강청결 루틴을 함께 실천해 보세요

공복 운동은 피하고 간단한 간식을 섭취한 뒤 활동하는 것이 위산 역류성 구취를 막는 데 도움이 됩니다

입호흡이 습관화되지 않도록 코호흡을 유도하고 호흡 패턴을 의식적으로 조절 해보세요

운동 중이라는 건,

이미 당신이 건강을 위해 스스로를 움직이고 있다는 증거입니다.
입냄새도 마찬가지예요.
관리하면 분명 달라질 수 있습니다.
숨을 들이쉬는 이 순간부터,
당신의 멋진 변화는 이미 시작되고 있습니다.
지금의 당신, 충분히 멋져요.