밤샘 과제나 시험 준비할 때 입냄새가 심해져요.

당신은 지금 미래를 위해 최선을 다하고 있는 중

하루 종일 공부하거나, 밤새 과제를 하다 보면

입 안이 텁텁하고 냄새가 나는 게 느껴질 때가 있어요.
그 냄새에 스스로도 불쾌해지고,
누가 내 옆에 앉는 게 괜히 신경 쓰이기도 하죠.
열심히 하고 있음에도,
몸은 어느새 조용히 피로의 신호를 보내고 있는지도 모릅니다.

“밤을 새서 그런가 보다.”
“다 그런 거 아니야?”
이렇게 쉽게 넘기기 쉽지만,
사실 그 안에는 구강건조, 수면 부족, 위산 역류 등
복합적인 원인들이 숨어 있을 수 있습니다.

혼다식 구취조절법에서는
수면 부족으로 인한 교감신경 항진과 타액 분비 감소를
대표적인 원인으로 봅니다.
이로 인해 입 안이 쉽게 건조해지고,
혐기성 세균이 활발하게 증식하면서 구취가 유발됩니다.
특히 밤 시간에는 세균 활동이 강해지기 때문에,
아침에 일어났을 때 구취가 더 심하게 느껴지기도 하죠.

공부 중간중간 물을 충분히 마시고,

혀를 움직이거나 뺨을 자극해 침샘을 깨우는 습관을 들여보세요.

장시간 앉아 있을 때는 자세를 바꾸고, 심호흡으로 긴장을 완화시켜주세요.

밤샘 공부를 할 경우,
최소한 간단한 구강청결 루틴(칫솔질, 가글 등)은 꼭 챙기고,
가능하다면 짧은 수면이라도 확보하는 것이 좋습니다.

당신은 지금 미래를 위해 최선을 다하고 있는 중입니다.
그 노력이 결코 헛되지 않을 거예요.
그리고 입냄새 역시, 조절할 수 있는 아주 작은 부분입니다.
습관 하나, 루틴 하나가
당신의 하루를 훨씬 더 상쾌하고 가볍게 만들어줄 거예요.
지금의 당신, 충분히 멋집니다.
저는 끝까지 응원할게요.