생리 전후에 입냄새가 심해지는 이유가 뭘까요?

몸이 보내는 조용한 신호로 자기를 돌볼 시간

예민한 시기에는 평소보다 작은 냄새에도 민감해지죠.

특히 입냄새가 더 강하게 느껴지고,
주변 사람은 모르는데 나만 그 냄새를 계속 의식하는 것 같아
혼자 불안해지기도 합니다.

“몸이 안 좋아서 그런가 보다.”
“호르몬 때문이지 뭐.”
이렇게 넘기기 쉽지만,
호르몬 변화는 입냄새에도 직접적인 영향을 줄 수 있는 요인입니다.

생리 전후로 여성 호르몬(에스트로겐과 프로게스테론)의 급격한 변화가
타액 분비를 감소시키고,
구강건조가 심해지면서 혐기성 세균의 활성도가 증가합니다.
게다가 이 시기에는 피로감, 소화불량, 심리적 스트레스도 함께 나타나기 쉬워
복합적인 요인으로 인해 입냄새가 더 강해질 수 있습니다.

생리 전후에는 의식적으로 수분 섭취를 늘리고,
혀 운동이나 껌 등을 활용해 침샘 자극을 시도해보세요.

위장에 부담이 적은 식사를 하고,
가급적 카페인·자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

냄새를 덮으려 하기보다,
입안이 건조하지 않도록 유지하는 습관이 핵심입니다.

여성의 몸은 매달, 스스로를 조율하며 살아가고 있어요.
그 안에서 느껴지는 불편함은 당신이 잘못해서 생긴 것이 아닙니다.
오히려 몸이 보내는 조용한 신호를 무시하지 않고 살피는 것,
그것이 진짜 자기돌봄입니다.
당신의 리듬을 존중하면서, 입냄새도 충분히 조절할 수 있어요.
매달 다시 시작하는 몸과 마음을, 함께 지켜나가요.